Как понять , что вы целостная личность?

Что же такое целостность на практике?

Целостная личность — это не про безупречность. Это про способность признавать разные стороны себя: и сильные, и уязвимые, и светлые, и теневые. Это взрослое состояние, в котором Вы принимаете на себя ответственность за свои решения, не стремитесь нравиться всем, умеете говорить «нет» и уважаете чужие границы.

Признаки целостной личности:

• Вы осознаёте и принимаете свои чувства — даже сложные: тревогу, злость, зависть, вину;

• У Вас нет острых внутренних конфликтов, или Вы умеете с ними обходиться — слушаете разные свои «части», не подавляя их;

• Вы можете делать выбор, опираясь на свои ценности, а не на чужие ожидания;

• Вам не нужно доказывать свою ценность, Вы ощущаете внутреннюю опору;

• Вы способны быть уязвимыми рядом с близкими и не боитесь быть настоящими.

Когда целостность нарушается

Очень часто к психологу приходят люди, которые чувствуют, что «живут не свою жизнь». Они всё делают «как надо», «как правильно», но при этом теряют себя. Такое состояние возникает, когда мы подменяем свои желания чужими установками, избегаем неприятных чувств, не разрешаем себе быть разными. Например, запрещаем себе злиться, хотим быть только хорошими — и подавляем живые реакции. Или живём по чужому сценарию: «надо устроиться в стабильную работу», «нельзя подводить семью», «нужно терпеть».

Постепенно возникает ощущение внутренней пустоты, усталости, апатии, тревоги. Человек чувствует, что не знает себя — и именно это сигнал того, что целостность нарушена.

Как двигаться к целостности

Целостность — это процесс, а не цель. Это не значит, что у Вас всегда будет идеальный баланс. Но Вы можете:

• Замечать внутренние противоречия и исследовать их;

• Разрешать себе чувствовать и выражать разные эмоции;

• Прислушиваться к телесным ощущениям: они часто подсказывают, где истина;

• Признавать свои ошибки и ограничения — без самобичевания;

• Работать с психологом, если чувствуете, что запутались и не знаете, кто Вы на самом деле.

Вывод

Целостность — это зрелость. Это не про «правильность», а про искренность. Это не про достижение образа идеального человека, а про глубокий контакт с собой. И если Вы начинаете задаваться вопросом «А я целостный(ая)?», возможно, Вы уже на пути к себе.

 Меня зовут Лора Истрафильева.  В своей практике соединяю гештальт-подход, работу с частями личности и EMDR.
Приглашаю Вас на терапию. Пишите в личные сообщения.