Готовы ли вы отказаться от лишнего, чтобы обрести главное?

Иногда я смотрю по сторонам и невольно задаюсь вопросом: почему мы так усердно усложняем себе жизнь? Нам кажется, что чем больше у нас вещей, целей и социальных связей, тем более «успешными» и «полноценными» мы становимся. Но на деле мы часто оказываемся в ловушке, заваленные хламом, обязанностями и чужими ожиданиями.

Как-то я наткнулся на мысль философа Генри Дэвида Торо, который утверждал, что простота для человека — это закон самой природы. Он сравнивал этот процесс с работой математика, который, решая сложное уравнение, первым делом «сводит его к простейшему виду». Только избавившись от всего лишнего, можно увидеть суть. А в нашей жизни этого «лишнего» стало так много, что за ним мы перестали видеть не только суть, но и самих себя. Мы тонем в хаосе, который сами же и создали.

Груз ненужных вещей

Наша культура потребления — настоящий мастер по созданию иллюзий. Она шепчет нам на ухо, что новая модель телефона сделает нас счастливее, модная одежда — увереннее, а большой дом — успешнее. Мы верим и покупаем, получая короткую дозу эйфории, которая испаряется так же быстро, как и появляется. Как точно подметил римский писатель Плиний Младший: «Вещь, которая находится в нашем владении, редко сохраняет то же очарование, которое она имела, когда мы стремились ее приобрести».

И вот мы оказываемся в окружении вещей, которые нам не нужны. Они не просто занимают место в шкафах и на полках. Они занимают место в нашей голове. Психолог Карл Юнг говорил, что наше жилое пространство — это продолжение нас самих. Захламленный дом отражает и создает захламленный разум. Ведь о каждой вещи нужно заботиться, переживать, защищать ее. Чем меньше у нас имущества, тем меньше у нас забот.

Вспоминается история о древнегреческом философе Диогене, который жил в бочке и владел лишь плащом да чашкой. Но однажды, увидев, как мальчик пьет воду из ладоней, он выбросил свою чашку со словами: «Ребенок превзошел меня в простоте жизни». Конечно, нам не нужно жить в бочке, чтобы обрести покой. Но стоит честно спросить себя: сколько из того, что у меня есть, мне действительно нужно? Сколько одежды я ношу на самом деле? И сколько хлама я храню «на всякий случай»? Избавление от лишнего — это не потеря, а обретение. Обретение свободы, времени и энергии.

Цена социальных связей

Человек — существо социальное, но и здесь мы умудряемся все усложнить. Мы окружаем себя огромным количеством людей, но со многими ли из них мы по-настоящему близки? Мы вступаем в большие компании друзей, где по-настоящему общаемся лишь с парой человек, а остальные — это скорее социальный балласт. Они ждут, что мы придем на их дни рождения, будем участвовать в общих посиделках, которые нам, возможно, и не нравятся, но мы идем, потому что «так надо».

В итоге наша социальная жизнь превращается в череду обязательств, а не источник радости. Интересно, что недавние исследования эволюционных психологов показали любопытную вещь: для людей с высоким интеллектом большое количество социальных взаимодействий коррелирует с более низким уровнем счастья. Проще говоря, умные люди часто счастливее, когда у них меньше социальных контактов.

Это не призыв становиться отшельником. Речь о «социальном минимализме» — сознательном выборе того, с кем и как мы проводим время. Лучше одна глубокая беседа с близким другом во время прогулки по парку, чем десять поверхностных разговоров на шумной вечеринке. Качество, а не количество — этот принцип работает и в отношениях.

Цифровой шум и пустые обещания

Современная жизнь перегружена стимулами, и главный виновник этого — цифровые технологии. Уведомления, сообщения в мессенджерах, электронные письма, бесконечная лента новостей — наш мозг находится под постоянной информационной бомбардировкой. Мы постоянно чувствуем, что что-то упускаем, что нам нужно быть «онлайн», чтобы не отстать от жизни.

Автор Кэл Ньюпорт ввел понятие «цифровой минимализм». Это не отказ от технологий, ведь они могут быть невероятно полезны. Это философия осознанного использования: «Вы сосредотачиваетесь в Интернете на небольшом количестве тщательно отобранных и оптимизированных действий, которые в значительной степени поддерживают то, что вы цените, и с удовольствием пропускаете все остальное». Отключив ненужные уведомления и ограничив время в соцсетях, мы вдруг обнаруживаем, сколько свободного времени и умственной энергии у нас появляется. Мы начинаем замечать мир вокруг, а не только светящийся экран.

Заполненное расписание, пустая жизнь?

Эта одержимость заполнением каждой свободной минуты начинается с детства. Футбол по вторникам, пианино по средам, английский по четвергам... Мы вырастаем с установкой, что быть занятым — это хорошо. Наш график забит делами, встречами, проектами. Но когда мы так спешим, остается ли у нас время на то, чтобы просто жить?

Швейцарский философ Анри-Фредерик Амиель писал: «Человек должен уметь... отделять существенное от второстепенного... одним словом, он должен уметь упрощать свои обязанности, дела и жизнь». Умение говорить «нет» — неинтересным проектам, бессмысленным встречам, чужим ожиданиям — это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы сосредоточиться на главном. Простой, незагруженный график дает пространство для спонтанности, для отдыха, для размышлений. Для жизни.

Последний рубеж: порядок в голове

И все же, можно выбросить все лишние вещи, почистить список друзей и удалить половину приложений с телефона, но так и не обрести покоя. Потому что самый главный источник сложности находится не снаружи, а внутри нас — в нашей голове.

Чрезмерные размышления, тревога о будущем, сожаления о прошлом — вот что делает простые вещи сложными, а маленькие проблемы — огромными. Какой смысл в минималистичной гостиной, если разум забит тревожными мыслями о работе? Какая польза от свободного вечера, если мы тратим его на мысленное пережевывание старой обиды?

Внешнее упрощение — это лишь первый шаг. Настоящая простота рождается из внутреннего спокойствия. Упорядоченная среда, безусловно, помогает обрести ясность ума. Но по-настоящему она работает лишь тогда, когда встречается со спокойным и невозмутимым разумом. И, пожалуй, наведение порядка в собственной голове — это самая сложная, но и самая важная задача на пути к простой и счастливой жизни.

Литература:

• Торо, Г. Д. Уолден, или Жизнь в лесу. (Классическое произведение, которое легло в основу многих идей о простоте, минимализме и отказе от излишеств потребительского общества. Торо на собственном опыте доказывает, что для полноценной и осмысленной жизни человеку нужно совсем немного, а отказ от материального груза освобождает дух. Это первоисточник для идей, изложенных в начале статьи.)
• Ньюпорт, К. Цифровой минимализм. Как сфокусироваться в мире информационного шума. (Книга предлагает конкретную философию и практические советы по выстраиванию здоровых отношений с технологиями. Она напрямую подтверждает тезисы статьи о вреде цифрового шума и предлагает стратегию по его сокращению для повышения концентрации и благополучия.)
• Kanazawa, S., & Li, N. P. (2016). Country roads, take me home… to my friends: How intelligence, population density, and friendship affect modern happiness. British Journal of Psychology, 107(4), 675–697. (Это именно то исследование эволюционных психологов, которое упоминается в статье. В нем приводятся данные, показывающие, что хотя для большинства людей более частые социальные взаимодействия связаны с большим счастьем, для людей с высоким интеллектом эта зависимость обратная. Этот источник подтверждает идею о том, что «больше друзей» не всегда означает «лучше».)
• Данн, Э., Нортон, М. Счастливые деньги. Наука о том, как тратить умнее. (В этой книге, основанной на многочисленных психологических исследованиях, авторы доказывают, что счастье приносят не материальные покупки, а траты на впечатления, помощь другим и покупку времени. Это подтверждает тезис статьи о том, что погоня за вещами — неэффективная инвестиция в долгосрочное благополучие.)