Щоденник, як інструмент самодопомоги під час війни

Письмо призводить до ясного мислення, що у свою чергу, допомагає краще формувати думки і в усній комунікації.

Ведення щоденника може допомогти в особистих стосунках, де багато проблем виникає через непорозуміння.

Описавши ситуацію для себе, зрозумівши причини її виникнення, вам буде легше пояснити свою позицію іншому. Письмо підвищує самоефективність і сприяє здоровому почуттю контролю над своїм життям.

Ефективність щоденника

1. Яку мету ставили перед собою, починаючи вести щоденник?
2. Чи виходить у вас робити записи щодня?
3. Чи виникають у вас думки щодо обов'язковості запису у щоденник?
4. Що ви відчуваєте під час написання?

Ідеї щодо написання щоденника

• Список речей і людей, яким ви вдячні.
• Нещодавня ситуація, яка кинула вам виклик.
• Найкраще рішення, яке ви прийняли протягом останніх двох тижнів.

Правила успішної візуалізації

Вирішіть, чого саме ви хочете досягти: скласти іспит, здобути підвищення, познайомитись з кимось, заробити купу грошей, виграти партію в шахи... тощо.

Розслабтеся. Займіть таке положення, щоб вам було комфортно не тільки подумки, а й фізично. П'ять-десять хвилин думайте про реальність, яку хочете мати.

Дві умови успішної візуалізації:

1. Завжди візуалізуйте свою мету, ніби ви вже досягли її. Зробіть її реальною у своїх думках, деталізуйте її. Увійдіть у роль і подумки живіть у ній.
2. Візуалізуйте свою мету щонайменше раз на день, щодня. Сила міститься в постійному повторенні.

БУДЬ-ЯКА ДУМКА, ЯКУ ВИ ЗАКРІПИЛИ У СВОЇЙ СВІДОМОСТІ ТА РЕГУЛЯРНО ПІДЖИВЛЮЄТЕ, ДАСТЬ РЕЗУЛЬТАТИ У ВАШОМУ ЖИТТІ

Список літератури:

• Кехо Джон. Підсвідомості все підвласне / Джон Кехо. - Харків: Книжковий клуб "Клуб Сімейного дозвілля". - 174 с.
• Золотківська Таіс: Писати, як дихати. 62 дні творчої свободи / Таіс Золотківська. - Чернівці: Книга - ХХІ, 2021. - 304 с.
• Матеріали клубу Анонімних авторів