Що робити, коли тривога заважає жити?

Тривога знайома майже кожному. Вона може проявлятися як постійні думки про майбутнє, напруга в тілі чи безсоння. Невелика тривога корисна — вона мотивує діяти. Але коли її занадто багато, вона виснажує й заважає насолоджуватися життям.

Часто ми намагаємось «заглушити» тривогу — ігноруємо її або відволікаємося. Та в довгостроковій перспективі це не працює. Важливо навчитися помічати свої відчуття й розуміти, що за ними стоїть: страх втратити контроль, небажання помилитися, потреба в безпеці.

Кілька простих кроків, які можуть допомогти:

• зупиніться на хвилину й зосередьтеся на диханні;
• запитайте себе: «Чи справді ця ситуація небезпечна зараз?»;
• спробуйте зафіксувати увагу на тому, що відбувається тут і тепер.

Пам’ятайте: тривога — це сигнал, а не вирок. Якщо ви відчуваєте, що справитися самостійно складно, підтримка психолога допоможе знайти спокій і відновити внутрішню рівновагу.