Секрети Подолання Прокрастинації
Блог | Психологія
Давайте розбиратися з прокрастинацією
Цікаве слово, яке означає відкладання справ на потім
Спробую коротко і корисно
Все з останніх досліджень в нейронауці, як я люблю
Перше, що потрібно знати, що причина прокрастинації це зовсім не вроджена лінь або генетично слабка сила волі!!!
Найпоширеніші причини - це
-страх зробити певну дію не так добре, як хотілось би - тому краще відкласти, а раптом пізніше зробити ще краще (залишені очікування від результату)
-генетично закладений менший супротив до спокус - будь-то улюблена їжа або спокуса замість роботи провести час за більш приємними справами
Деякі люди просто нездатні втриматись від спокус нашої лімбіки, яка все спрощує
Уявляєте?
-А ще слабка самоорганізація, над якою завжди можна попрацювати
-А зараз причина, яка мене дуже здивувала - бажання отримати адреналін, який виділяється, коли робиш щось важливе в останню мить
Що ж може допомогти нам подолати прокрастинацію?
Ключове - саме усвідомлення того, що ви прокрастинатор
Друге - не звинувачувати себе в цьому і не сприймати це, як недолік
Доведено - прокрастинація це поле для зростання
Далі - виявити свою причину прокрастинаціі
І, відповідно обрати для себе найкращі способи її подолання
Це може бути
-Написання невеличкого списку справ і обовʼязково викреслення кожної з них з усвідомленням того, що вам вдалось виконати їх
-Візуалізація себе відповідальної та на все спроможної людини і відчуття це зсередини - такі щоденні практики дуже допомагають протистояти спокусам не зробити щось важливе
-Прибирання зі свого оточення тригерів, які заважають вам робити необхідне
-Спілкування з проактивними людьми, які надихають вас
-Фокусування на позитивній частині тієї справи, яку відкладаєте
-Гейміфікація - придумати власну гру, де потрібно робити необхідні задачі - розбити на рівні і нагороди
!!З прокрастинацією неодмінно потрібно працювати, так як вона несе дуже негативні наслідки для нашої психіки
Впевнена, цієї важливої інформації точно вистачить для першого етапу вашої нової проактивної стратегії