Як Ми Можемо Вплинути на Довголіття?

Почнемо з бази, з найпростішої причини, на яку ми можемо вплинути – запальний процес !

Еволюційно запальний процес створений для запобігання інфекціям та захворюванням. Застудилися - пішов запальний процес, який активізує придушення захворювання на старті, через тиждень боротьби, ви почуваєте себе добре, запалення немає, застуди немає. Так має працювати!

Але у всьому важлива міра, тому тривалий запальний процес виснажує організм, імунна система не справляється і часто саме хронічне запалення викликає страшні захворювання. У тому числі онкологія, діабет, серцево-судинні захворювання, аутоімунні, страждає шлунково-кишковий тракт, суглоби та прискорюється знос клітин організму, а значить – старіємо швидше.

Отже, три найпростіші кроки боротьби з хронічним запаленням:

!!! Щоденна фізична активність.

Порад із тренувань не буде, але підходьте до вибору тренера усвідомлено, бо спорт може хитати.

!!! Здоровий сон.

Мені мама в дитинстві часто говорила під час застуди «не потрібні тобі ліки - просто випись».

Саме під час сну відбувається регенерація та найбільша кількість битв нашої імунної системи з мутаціями ДНК та всякими інфекціями.

Пам'ятайте про це щоразу, коли поспали менше 7 годин на добу.

!!! Додаємо до свого раціону продукти, що знижують запалення.

Сюди відносяться всі продукти, багаті на *антиоксиданти*.

1. Куркума, каррі, імбир, спіруліна.

2. Гіркий шоколад, какао, зелений або трав'яний чай (а якщо додати туди квіти лаванди – взагалі комбо вийде).

3. Ананас, полуниця.

!!! А ще ферментовані продукти!

-- Йогурт і кефір, чайний гриб і комбуча, тофу та темпі, квашена капуста та кімчі, соєвий соус.

А які Ваші улюблені страви?

Дякую за зворотній зв'язок, вподобайки, репости і збереження ❤️ 

З турботою про Вас, клінічний психолог і коуч Ірина Арцибашева