Звільнення від Нав'язливих Думок та Тривог

Вітаю вас, друзі

Цікаво, чи знайоме вам відчуття тривоги, яке охоплює зненацька, по нібито незрозумілій причині?

І ви починаєте пояснювати собі з чим воно може бути повʼязане

Недороблені справи, відкладені плани, нездійснені зустрічі, хвилювання за майбутнє тощо…

Впевнена, що всі ми час від часу стикаємось із цими навʼязливими думками і неприємним відчуттям всередині, з баченням негативних наслідків цього в майбутньому

Що робити в такий момент?

☑️Спробуйте спитати себе за що ви зараз хвилюєтесь, сформулюйте проблему

☑️Подумайте, наскільки вона реальна чи надумана?

☑️Якщо вона реальна-яку першу дію можна зробити, щоб вирішити її

☑️Якщо надумана-визнати це і перейти до вирішення інших актуальних задач

Головна мета-дати мозку чіткість розуміння того, що відбувається з вами зараз

І кортизол одразу перестає виділятись, ви заспокоюєтесь, тривога відходить

Якщо важко обʼєктивно розʼяснити собі ситуацію одразу-використовуйте прості техніки майндфулнес

Повертайтесь у теперішній момент, сконцентрувавшись на власному диханні, відчувши своє тіло, описати собі де ви, що бачите прямо зараз

Допомагайте собі

Не заходьте у глухий кут, накрутивши себе до панічних станів

Частіше за все, вони не мають жодних підстав

Знаючи і розуміючи це, ви з часом навчитесь мінімізувати такі стани, а потім і звільнитесь від них зовсім 

Усвідомленість та увага до себе-це наше все