Позитивна психотерапія (ППТ) зародилася в 1960-х роках завдяки австрійському психіатру та психотерапевту Носсрату Пешешкіану. На той час психотерапія зосереджувалась на вивченні та лікуванні проблем, що призводило до песимізму та безнадійності. Пешешкіан ж прагнув до більш оптимістичного підходу, який би досліджував та розвивав сильні сторони людей.
Основні принципи:
- Віра в добро: ППТ визнає, що люди мають вроджені ресурси та прагнення до щастя.
- Холістичний підхід: ППТ враховує всі аспекти життя людини, включаючи фізичне, емоційне, духовне та соціальне.
- Сила позитиву: ППТ використовує позитивні емоції та досвід для стимулювання змін.
- Зосередження на сенсі: ППТ допомагає людям знайти сенс життя та визначити свої цілі.
Методи ППТ:
- Діалог: ППТ-терапевт веде з клієнтом відкритий діалог, щоб допомогти йому краще зрозуміти себе та свої потреби.
- Вправи: ППТ використовує різні вправи та методи, щоб допомогти клієнту розвинути свої сильні сторони, подолати труднощі та досягти своїх цілей.
- Терапевтичні метафори: ППТ використовує метафори та історії, щоб допомогти клієнту побачити світ з нового ракурсу та знайти нові рішення.
Переваги ППТ:
- Короткостроковість: ППТ зазвичай дає результати протягом декількох місяців.
- Доступність: ППТ підходить для людей будь-якого віку та соціального статусу.
- Ефективність: ППТ має доказову базу, яка підтверджує її ефективність.
Позитивна психотерапія може допомогти людям з різними проблемами:
- Депресія
- Тривога
- Низька самооцінка
- Складні життєві ситуації
- Пошук сенсу життя