Тривожність є природною емоційною реакцією на стрес. Вона може з'явитися при різноманітних життєвих обставинах, таких як перший день в новому місці роботи, виступ перед великою аудиторією або важке життєве рішення. Однак, коли тривожність стає постійною, неконтрольованою і перешкоджає нормальному життю, вона може бути ознакою тривожного розладу.
Психологічно, тривожність може впливати на наше сприйняття світу, негативно впливаючи на спосіб мислення, прийняття рішень та взаємодію з іншими. Вона може викликати стрес, який у свою чергу породжує внутрішній стан тривоги, викликаючи циклічність тривоги та стресу.
Хороша новина полягає в тому, що тривожність є лікуваною. Психотерапія, особливо когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), виявилася ефективною у лікуванні тривожних розладів. КПТ допомагає людям впорядкувати свої думки, змінити манеру мислення та реагувати на ситуації, які викликають тривогу.
Крім того, медитація та вправи з розслаблення, такі як глибоке дихання, йога та прогулянки на свіжому повітрі, можуть допомогти зменшити відчуття тривоги. Ці методи можуть допомогти вам відволіктися від ваших тривожних думок та сфокусуватися на вашому фізичному благополуччі.
