Почему советы «возьми себя в руки» делают только хуже

Вы чувствуете себя плохо в течении довольно длительного времени, а понимание и поддержка со стороны близких людей звучат так:

«Потерпи, со временем станет легче».
«Не накручивай себя».
«Другим еще труднее».
«Просто начни что-то делать».

Часто они говорят это не со зла. Они хотят поддержать, взбодрить, вытащить вас из сложного состояния. Но что вы при этом ощущаете?

Вы, кому сейчас трудно, часто чувствуете такие слова совсем иначе:

«С тобой что-то не так».
«Ты слабая (ый)».
«Ты недостаточно стараешься».

И вместо облегчения вам становится еще хуже.

Почему вы так воспринимаете слова поддержки близких? Потому что, когда человек истощен, он в депрессии или сильном внутреннем кризисе, обычно он и так постоянно пытается «взять себя в руки». Вы это уже делаете каждый день:

• заставляете себя вставать;
• пытаетесь работать;
• скрываете свое состояние;
• улыбаетесь через силу;
• убеждаете себя, что нужно «нормально жить».

Поэтому очередной совет «собраться» не помогает. Он только создает еще большее давление и усиливает чувство вины.

Потому что, если не получается, человек начинает думать:
"Я даже с этим не справляюсь".

Если вы долго живете в напряжении, тревоге, эмоциональной боли или перегрузке, психика постепенно истощается. Проблема не в вашей слабости, проблема в истощении вашей психики, что может отражаться и на вашем физическом состоянии.

В какой-то момент могут появляться:

• постоянная усталость;
• апатия;
• чувство бессилия;
• слезы без причины;
• раздражительность;
• проблемы со сном;
• ощущение, что ничего не радует.

И в таком состоянии вы не ленивая и не «раскисла», вы истощены. А истощение не лечится стыдом и давлением.

Человек, который очень часто плохо себя чувствует, и без того жесток к себе.

Например, вы можете каждый день думать о себе:

• Я не справляюсь.
• Я всех подвожу.
• Надо просто перестать ныть.
• Остальные могут, а я нет.

Поэтому слова "возьми себя в руки" не помогают, как мотивация. Напротив, они как бы подтверждают ваши болезненные страхи о себе. И тогда вместо поддержки вы чувствуете:

• еще большее одиночество;
• стыд;
• чувство непонимания;
• желание закрыться от всех.

Что действительно может помочь при таком состоянии истощения? Облегчение начинается не с давления, а с момента, когда вам больше не нужно доказывать, что вам тяжело. С момента принятия, в первую очередь вами лично, этого состояния. Когда рядом появится кто-нибудь, кто поможет понять: что именно с вами происходит и почему стало так тяжело.

Именно тогда постепенно появятся силы. Тогда произойдет облегчение. Не по принуждению, а из-за уменьшения внутренней боли и напряжения.

Если вы узнаете себя в этом состоянии — не обязательно оставаться с ним наедине.

То, что сейчас вам тяжело, не значит, что так будет всегда. С этим состоянием можно справиться.
Особенно когда рядом есть человек, который понимает, что с вами происходит, не обесценивает вашу боль и помогает постепенно найти выход из этого состояния истощения.

Я работаю именно с такими состояниями.
На консультациях мы вместе разберемся, почему вам стало так тяжело, что сейчас отнимает ваши силы. Мы постепенно разовьем у вас больше внутренних опор, на которые вы будете опираться ради ощущения внутреннего покоя и радости жизни.

Это состояние истощения, постоянной слабости можно изменить постепенно, шаг за шагом к состоянию, в котором вам станет легче жить, к состоянию, в котором вы снова почувствуете вкус жизни.