Про самооценку
Ребята, привет! Хочу рассказать одну важную штуку про самооценку.
Вопреки расхожему мнению, нет «низкой» или «высокой» самооценки. Есть стабильная и нестабильная.
Мы все люди, поэтому колебания внутри индивидуального диапазона — это норма. (Снова уточню: говорим о здоровых взрослых, без патологии).
Как стабилизировать самооценку, когда её штормит?
Только работой над собой, мои хорошие. Волшебной таблетки нет. Только через повторение, анализ своего состояния и научение новым навыкам.
А вот направления для этой работы:
- Разрешить другим людям думать что угодно обо мне — нормально. Их мысли — только их, а не мои. (Спойлер: другие люди о тебе почти ничего не думают, они заняты собой).
- Говорить «нет», когда это про мой комфорт — нормально. Но здесь важно помнить о балансе «брать и давать», и о том, что другим я тоже экстерном разрешаю отказывать мне.
- Если мне что-то или кто-то не нравится, а я не нравлюсь кому-то — нормально.
- Не брать на себя ответственность за поступки других людей — нормально. Никто из нас не всемогущ. И мои реакции, эмоции и поступки — только моя ответственность (привет любителям перекладывания ответственности: «это ты меня довела/довел/вынудил...вставить нужное»).
Конечно, этот список не исчерпывающий. Но он точно способен оказать помощь в поиске направления и надежных опор.
Резюмируем
Стабильная самооценка — это не про самоуверенность или самолюбие на все 100 из 100. Это про умение возвращаться в точку опоры, когда погода изменилась.
Давай вместе дополним список "это нормально", какие пункты тебе хотелось бы добавить?
#самооценка #поддержка #практика #стабильность #психология #гештальт #границы #ответственность #лайфконтент
