Консультация у психолога при депрессии: как проходит работа

Когда психиатр уже поставил диагноз – депрессия, часто возникает чувство растерянности, обреченности. Но если посмотреть не со стороны диагноза, а со стороны вашего состояния. Ваше тело, ваша психика говорят о том, что они перегружены. Именно поэтому вам прописаны лекарства, чтобы снять эту большую нагрузку. После стабилизации лекарством вашего состояния, помощью при лечении депрессии станет консультирование у психолога, потому что психолог как раз и работает с психикой и телом.

Еще раз подчеркиваю: работа с психологом в этот период – это не замена лечения. Это параллельная поддержка, которая помогает выдержать состояние, понять себя, научиться понимать и управлять своими состояниями и постепенно повернуть опору под ногами.

Часто пациенты, с которыми я работала, говорят о страхе осуждения, стыда, которые долгое время удерживали их от обращения за помощью к психологу. Это заблуждение. Ведь психолог воспринимает своих клиентов без порицания, он воспринимает их такими, как они есть, в тех состояниях, с теми мыслями, которые они испытывают. Работая с клиентом, психолог создает безопасное пространство, где все, что проговаривается во время консультации, остается только между вами и психологом. По крайней мере, на таких принципах консультирую я.

У тех, кто никогда не посещал консультации у психолога, может возникнуть вопрос: о чем говорят на консультациях?

При депрессии разговор всегда начинается о состоянии и ощущениях здесь и сейчас, о ваших желаниях. И именно это начало для работы над собой. По крайней мере, так я работаю.

Первое направление работы – это работа с вашим телом. Выполняя упражнения, которые я подберу под ваше состояние, вы научитесь понимать его и управлять его реакциями, особенно во время стрессовых для вас ситуаций.

Второе направление работы – это работа с вашими реакциями и ощущениями. Из-за того, что внутренние установки и запреты блокируют, мешают реализации ваших стремлений, потребностей и даже чувств, ваша психика испытывает очень большое давление. Это внутреннее невидимое, но очень ощутимое противостояние между «нельзя» и «хочу, имею, проживаю». С помощью различных упражнений я помогу вам ослабить или даже снять это противостояние. Вы будите воспринимать себя таким, каким вы являетесь, без осуждения и пренебрежения. Вы научитесь строить свои отношения с окружающим миром и при этом чувствовать себя защищенным.

В процессе работы выделяется несколько важных направлений:

1. Поддержка и стабилизация

Когда внутри много напряжения или тревоги, важно научиться хотя бы чуть-чуть успокаиваться. Это могут быть простые вещи: отслеживание состояния, дыхание, возвращение внимания к телу.

2. Прояснение мыслей

При депрессии мышление часто становится жестким и критическим. "Я никудышный", "у меня ничего не получится", "все не имеет смысла". Как я уже писала выше, я помогу вам изменить ваше восприятие себя и окружающего мира на более положительное.

3. Работа с чувствами

Многие чувства при депрессии либо приглушены, либо наоборот – слишком сильны. Злоба, вина, стыд, страх. Постепенно появится возможность распознавать, принимать и безопасно проживать их.

4. Возвращение к жизни маленькими шагами

Положительные изменения в вашей жизни произойдут не внезапно, а постепенно. Сначала это небольшие шаги, небольшие перемены. Но это уже движение к вашим положительным изменениям. Если вы позволите себе двигаться вперед, то со временем почувствуете, что мир внутри и вокруг вас становится лучше, добрее, светлее.

Что важно понимать. Работа с психологом при депрессии – это не быстрый процесс. Иногда кажется, что ничего не меняется. Иногда становится немного легче. Иногда – снова накрывает. Это нормально для этого состояния.

Также важно помнить, что психолог работает параллельно с психиатром, а не вместо него. Если назначено медикаментозное лечение, оно остается основой. А психолог поможет прожить происходящее внутри.

В заключение. Консультация у психолога при депрессии – это не о том, чтобы «стать другим человеком». Это о том, чтобы постепенно вернуть контакт с собой.

• Со своими ощущениями.
• Со своими потребностями.
• Со своей жизнью.

И если сейчас очень тяжело, это не значит, что так будет всегда. Иногда путь начинается с того, что рядом появляется кто-то, кто может выдержать это вместе с вами.

Если вы узнаете себя в этом состоянии – вы можете обратиться ко мне за консультацией. Я работаю с депрессивными состояниями в сочетании с лечением у психиатра: осторожно, без давления, с вниманием к вашему темпу и состоянию.

На консультациях мы не «заставляем себя жить правильно», а шаг за шагом ищем опору, которая сейчас возможна именно для вас.