Травма отвержения: как мы сами себя отталкиваем и как перестать это делать

Когда я впервые услышал про травму отвержения, подумал: «Ого, звучит как диагноз из средневековой лазаретной книги». Но нет, это вполне современный термин, и, если честно, он встречается у каждого второго, а то и первого человека на планете. Особенно у жителей мегаполисов, где работа, карьера и гонка за успехом нередко подменяют настоящую близость. И давайте разберёмся, как эта травма портит нам жизнь — и что с этим делать.

Откуда берётся травма отвержения?

Всё банально, как утренний кофе на бегу: травма отвержения обычно начинается в детстве, когда мама и папа были слишком заняты своей карьерой, ремонтом, разводом или «ну, у нас были свои проблемы». Ребёнок, вместо нежности и заботы, получает холодную дистанцию: «Не мешай», «Не реви», «Ну что ты как девчонка!». Казалось бы, ничего особенного — родители же не били. Но эта ледяная стена отчуждения вырастает в нечто большое и страшное.

Кто-то скажет: «Ну подумаешь, не обнимали — выжил же!» А выжил-то выжил, но в душе поселился червячок, который шепчет: «Ты никому не нужен», «Все тебя бросят», «Только не открывайся никому, а то снова заболит». И вот уже взрослый человек живёт в бронежилете от всего мира и думает, что так и должно быть.

Как эта травма портит взрослую жизнь

С виду ты нормальный, вроде бы всё в порядке: работаешь, ездишь в отпуск, даже улыбаешься коллегам. Но внутри тебя — пустота, страх и желание остаться невидимкой. А вдруг опять бросят? А вдруг снова окажешься ненужным? И ты стараешься быть хорошим для всех — только бы не прогневать и не услышать: «Ты нам не подходишь».

Отсюда и проблемы с самооценкой, и хроническое одиночество даже в самых, казалось бы, «идеальных» отношениях. А ещё вечные сомнения в себе: «А вдруг я недостаточно хорош?», «А вдруг я не тот человек, с которым хотят общаться?». И так до бесконечности.

Психолог по травме отвержения: как он может помочь

Вот тут появляется настоящий герой — психолог по травме отвержения. Нет, он не машет волшебной палочкой и не устраивает групповую терапию с хоровым пением мантр. Он помогает шаг за шагом распутывать этот клубок недоверия, вины и страха.

Первая задача — признать, что с этим страхом вы не обязаны справляться в одиночку. Не нужно становиться суперменом или железной леди, чтобы решить все свои проблемы. Иногда нужно просто позволить себе быть человеком. И здесь хороший психолог может стать вашим спутником в этом нелёгком путешествии к себе настоящему.

Как понять, что у вас травма отвержения?

Вот небольшой чек-лист, который поможет вам понять, что пора бить тревогу и звать на помощь профессионала:

Вы часто чувствуете себя одиноким, даже находясь в толпе друзей.

Вам страшно сказать «нет» или показать своё недовольство, потому что боитесь, что вас бросят.

Вы не понимаете, чего хотите от жизни, словно всё время оглядываетесь на чужие ожидания.

У вас проблемы с самооценкой и постоянное чувство, что вы недостаточно хороши.

Вы боитесь близких отношений: кажется, что стоит открыться — и вас предадут.

Если хотя бы два пункта совпадают — поздравляю! Вы в клубе «Отверженных» (не того, что у Гюго, а того, что в реальной жизни). И пора действовать.

Как выйти из этого круга

Во-первых, перестаньте ждать, что кто-то придёт и скажет: «Ты классный!». Это ваша работа — учиться поддерживать себя. Во-вторых, дайте себе право быть несовершенным и неидеальным — это нормально. И самое главное — обратитесь к специалисту.

Хороший психолог не только поможет вам понять, откуда у вас этот страх быть ненужным, но и научит выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. И тогда жизнь заиграет новыми красками. Ведь важно не просто «выживать», а жить так, чтобы радоваться каждому дню.

Вместо вывода

Травма отвержения — это не приговор, а лишь повод познакомиться с собой поближе. В мире, где так много одиночества, важно научиться быть рядом с самим собой. И если вы готовы рискнуть и открыть дверь в свою душу — психолог по травме отвержения всегда рядом, чтобы поддержать.

Ведь самое главное — научиться принимать и любить себя. Тогда вас уже не страшно будет оттолкнуть. Ведь вы всегда будете рядом с собой.