Как выбрать психотерапевта который идеально тебе подходит

Психотерапия – это эффективный способ улучшить свое самочувствие, решить беспокоящие вас вопросы и получить поддержку в сложных ситуациях.

Выбор психотерапевта – это сложная задача. На рынке есть много хороших специалистов, и все они обещают вам помощь, но это их работа, поэтому не всегда тот, кто выглядит хорошо на сайте или в объявлении, подходит вашим потребностям.

Я сам прохожу свою терапию и проходил этот процесс отбора и с самого начала имел удачный опыт. Первый терапевт, к которому я обратился, стал моим постоянным терапевтом, подходящим для меня і в данный момент.

Я думаю, что это не просто удачный случай. Я просто следовал некоторым простым шагам поиска и отбора, прежде чем позвонить по телефону для первой консультации. Это заняло немного времени, но оно стоило того. От этого зависит, будете ли вы сидеть в комнате с кем-то, с кем вы не чувствуете связь, или вы будете сидеть в комнате с кем-то, кто дает вам чувство безопасности и комфорта.

Но как найти психотерапевта, который отвечает вашим потребностям? Это не всегда легко, но это возможно, если вы будете следовать некоторым советам и шагам. В этой статье я хочу поделиться детально, как найти психотерапевта, подходящего именно вам.

Поиск потенциальных психотерапевтов

Первый шаг – это составить список психотерапевтов, которые выглядят как подходящие для вас. Вы можете найти их с помощью различных источников, таких как:

• Профессиональные психотерапевтические организации, имеющие онлайн-каталоги своих членов, которые вы можете просматривать по разным критериям, таким как местонахождение, специализация, подход.
• Рекомендации от людей, которых вы знаете и доверяете, которые уже пользовались психотерапией или знают хороших психотерапевтов. Вы можете попросить их поделиться своим опытом, своими впечатлениями от психотерапевта. Но помните, что то, что подходит одному человеку, не всегда подходить другому, поэтому не следует слепо доверять чужим рекомендациям.
• Интернет-ресурсы, позволяют искать психотерапевтов по разным параметрам, сравнивать цены и услуги и бронировать сессии онлайн. К примеру, вы можете воспользоваться сайтом Mentalzon.

Когда вы ищете психотерапевтов, вы можете учитывать разные факторы, которые важны для вас, такие как:

• Их квалификация, опыт, сертификация и членство в профессиональных организациях. Вы можете проверить их образовательные и профессиональные достижения, их специальности и интересы.
• Их психотерапевтический подход, методы и техника. Вы можете узнать, о том как они работают с клиентами, какие цели они преследуют, какие результаты они ожидают, и какие виды психотерапии они применяют.
• Их стиль общения, личность и характер. Вы можете оценить, как они высказываются, как они слушают, как они реагируют на ваши вопросы и замечания, как они устанавливают контакт и доверие, как они выражают свои мысли и эмоции а также как они отвечают на ваши мысли и эмоции.
• Их условия работы, цены и доступность. Вы можете узнать, где они принимают клиентов, как часто они проводят сессии, сколько времени длится одна сессия, сколько стоит одна сессия, какие формы оплаты они принимают, как они ведут документацию, как они обеспечивают конфиденциальность и как они разрешают конфликты и жалобы.

Составление короткого списка психотерапевтов

Когда вы будете иметь список потенциальных психотерапевтов, вы можете начать составлять их краткий список. Это может быть трудно, но это поможет вам сузить ваш выбор к наиболее подходящим кандидатам. Вы можете воспользоваться следующими советами, чтобы сократить список психотерапевтов:

• Сравните психотерапевтов по разным критериям, которые вы считаете важными для вас. Вы можете использовать таблицу или диаграмму, чтобы визуализировать и оценить их преимущества и недостатки. Например, вы можете сравнить их по таким параметрам, как квалификация, опыт, специализация, подход, стиль, цена и местонахождение.
• Отбросьте психотерапевтов, которые не отвечают вашим основным требованиям или вызывают у вас негативные чувства. Вы можете исключить психотерапевтов, не имеющих необходимой квалификации, опыта, специализации или не предлагающих психотерапию, которая вам подходит. Вы также можете исключить психотерапевтов, которые выглядят непрофессионально, недружелюбно, недоступно или не вызывают у вас доверия а может и симпатии.
• Слушайте свой инстинкт и свои эмоции. Вы можете выбрать психотерапевта, который просто выглядит как обычный человек, с которым вам легко разговаривать. Вы можете почувствовать, что у вас есть химия с психотерапевтом, что вы чувствуете себя комфортно и безопасно с ними, что вы можете открыться и быть с ними. Это немаловажные факторы для успешной психотерапии, поэтому не игнорируйте свои внутренние сигналы.

Прохождение первой вводной сессии

Если у вас будет короткий список психотерапевтов, вы можете связаться с ними и пройти первую вводную сессию или разговор по телефону. Это позволит вам познакомиться с психотерапевтом, чтобы узнать больше об их работе, задать им вопросы и определить, можете ли вы работать вместе. Вы можете воспользоваться следующими советами, чтобы пройти вступительные сессии:

• Подготовьтесь к сессии. Вы можете записать свои проблемы, цели, ожидания, вопросы и любую другую информацию, которую вы хотите поделиться с психотерапевтом. Вы также можете попросить психотерапевта послать вам любые документы, которые вы должны заполнить или прочитать перед сессией, такие как согласие на психотерапию, анкету и контракт или договор.
• Будьте открыты и честны. Вы можете рассказать психотерапевту о себе, своих проблемах, своих чувствах, своих мыслях, своих страхах, своих надеждах, своих сомнениях, и любую другую информацию, которую вы считаете важной. Вы также можете задать психотерапевту любые вопросы, которые вы имеете об их работе. Не бойтесь выразить свое мнение, свои потребности, свои желания и свои пределы.
• Оцените свое впечатление от психотерапевта. Вы можете обратить внимание на то, как вы чувствуете себя с психотерапевтом, как они вас слушают, как они вас понимают, как они вас уважают, как они вас поддерживают, как они вас поощряют, как они учат вас, как они сотрудничают с вами. Вы также можете обратить внимание на то, как они излагаются, как они аргументируют, как они объясняют, как они демонстрируют, как они реагируют, как они устанавливают правила, как они решают проблемы, как они оценивают прогресс.
• Примите решение о том, хотите ли вы продолжить работу с психотерапевтом. Вы можете попросить психотерапевта дать вам время, чтобы подумать, прежде чем вы ответите. Вы можете сравнить свои впечатления от разных психотерапевтов, если вы прошли несколько вводных сессий. Вы можете послушать свой разум, свое сердце и свой инстинкт, чтобы определить, с кем вы чувствуете себя лучше всего. Вы можете выбрать психотерапевта, который отвечает вашим потребностям, стилю и бюджету и вызывает у вас доверие, симпатию ну и мотивацию.

Вы заслуживаете психотерапевта, который вас поддержит, вас научит, и вам поможет достичь своих целей. Воспользуйтесь моими рекомендациями, и вы непременно найдете для себя хорошего специалиста в области психического здоровья.