Что происходит с человеком после эмоционального насилия?

Недавно на консультации одна женщина сказала мне:

«Он никогда меня не бил. Но почему тогда мне кажется, что я до сих пор не могу прийти в себя?»

Этот вопрос заставляет задуматься.

Мы привыкли считать насилием то, что оставляет синяки. Но есть раны, которые невозможно увидеть. Они не видны на теле, зато годами живут внутри человека. И, пожалуй, именно они заживают дольше всего.

Эмоциональное насилие редко начинается с громких скандалов. Чаще оно приходит тихо. Настолько тихо, что человек долго не понимает, что с ним происходит.

Сначала исчезает уверенность в себе

Я редко встречал людей, которые говорили: «Меня сразу начали унижать».

Обычно все начинается иначе.

С безобидных шуток.

С фраз вроде:

• — «Ты слишком остро реагируешь.»
• — «Да кому ты еще нужна?»
• — «Без меня ты не справишься.»
• — «Я же это сказал ради тебя.»

Сначала человек спорит.

Потом начинает оправдываться.

А спустя какое-то время неожиданно ловит себя на мысли, что уже сам сомневается в своей адекватности.

Именно это, на мой взгляд, одна из самых опасных сторон эмоционального насилия.

Оно постепенно меняет отношение человека к самому себе.

Человек перестает доверять своим чувствам

После долгого пребывания в таких отношениях происходит странная вещь.

Человек перестает понимать, что чувствует.

Он больше не уверен, имеет ли право злиться.

Не знает, действительно ли ему больно или он опять «слишком чувствительный».

Очень часто люди спрашивают меня:

«Может быть, это действительно я все преувеличиваю?»

И каждый раз мне становится грустно.

Потому что этот вопрос обычно появляется не сразу.

Ему предшествуют месяцы, а иногда и годы постоянного обесценивания.

Организм продолжает жить в режиме опасности

Даже когда отношения заканчиваются, тело не всегда успевает понять, что опасность уже позади.

Человек вздрагивает от громких звуков.

Пугается телефонных звонков.

Постоянно ждет критики.

Перед каждым разговором мысленно готовится защищаться.

Некоторые рассказывают, что начинают извиняться буквально за все:

• За опоздание на две минуты.
• За свое мнение.
• За усталость.
• За просьбу о помощи.

Организм словно продолжает жить по старым правилам.

Хотя рядом уже давно нет человека, который заставлял так себя чувствовать.

После насилия трудно поверить в заботу

Есть одна особенность, которую я замечаю очень часто.

Когда после тяжелых отношений человек встречает спокойного, уважительного партнера, первое чувство бывает совсем не радостью.

А недоверием.

• «Почему он так хорошо ко мне относится?»
• «Наверное, ему что-то нужно.»
• «Скоро он станет таким же.»

Парадоксально, но безопасность сначала может казаться подозрительной.

Не потому, что человек не хочет любви.

А потому, что его опыт говорил совсем о другом.

Самое тяжелое — перестать обвинять себя

Наверное, именно чувство вины дольше всего остается после эмоционального насилия.

Человек вспоминает прошлое и думает:

• «Почему я не ушел раньше?»
• «Почему столько терпела?»
• «Почему снова поверил обещаниям?»

Но мне кажется, здесь важно помнить одну вещь.

Когда человек находится внутри подобных отношений, он принимает решения совсем не из той точки, из которой смотрит на ситуацию спустя несколько лет.

Тогда рядом были надежда.

Страх.

Любовь.

Сомнения.

Желание сохранить отношения.

Именно поэтому обвинять себя задним числом очень легко.

Но несправедливо.

Можно ли восстановиться?

Да.

Но, как правило, восстановление начинается не тогда, когда человек забывает прошлое.

А тогда, когда постепенно возвращает доверие самому себе.

Когда снова учится замечать свои чувства.

Говорить «нет» без чувства вины.

Просить о помощи.

Не оправдываться за свои эмоции.

Понимать, что уважение — это не награда, которую нужно заслужить.

А нормальная часть любых здоровых отношений.

Вместо заключения

Мне кажется, самое страшное последствие эмоционального насилия — не страх и даже не боль.

Самое страшное — когда человек начинает смотреть на себя глазами того, кто его унижал.

Именно поэтому восстановление — это не только про отношения с другим человеком.

Это прежде всего путь обратно к себе.

К своему голосу.

К своим чувствам.

К своему праву не соглашаться.

Не терпеть.

Не доказывать свою ценность.

Эмоциональное насилие действительно способно изменить человека.

Но оно не способно навсегда лишить его возможности снова почувствовать себя живым.

Иногда этот путь оказывается длиннее, чем хотелось бы.

Но каждый раз, когда человек начинает снова доверять себе хотя бы немного больше, чем своему прошлому опыту, происходит маленькое, но очень важное возвращение.

Возвращение к жизни, в которой уже не нужно постоянно бояться быть собой.