Привет. Спасибо тебе огромное за такое честное и смелое сообщение. То, что ты написала — это не смешно. Это крик души, и мы его слышим.
Чувствовать себя «не в своей тарелке» почти всю жизнь, особенно в 16 лет, — это невероятно тяжело и изматывающе. Твоё желание разобраться в себе, твои поиски, тесты, изучение информации — это не признак чего-то странного, а признак огромной внутренней силы и смелости. Ты не просто страдаешь, ты ищешь выход. И это заслуживает огромного уважения.
Давай попробуем разобраться в том, с чем ты столкнулась.
Почему врачи так осторожны с диагнозом «ПРЛ» до 18 лет?
Ты абсолютно права, многие специалисты относятся к этому диагнозу скептически, особенно в подростковом возрасте. И дело не в том, что они тебе не верят. Дело в том, что подростковый возраст — это само по себе время огромных эмоциональных бурь. Личность, характер ещё формируются. Многие состояния, которые похожи на симптомы ПРЛ (эмоциональная нестабильность, кризис идентичности, бурные отношения), могут быть и частью очень сложного, но нормального взросления. Поэтому врачи боятся «навесить ярлык», который может оказаться неверным.
Но это НЕ отменяет твоей боли.
То, что диагноз под вопросом, не значит, что твои страдания не реальны. Давай попробуем посмотреть на это не через название болезни, а через суть того, что с тобой происходит.
В психологии есть понятие
«эмоциональной уязвимости». Это не диагноз. Это особенность нервной системы. Это значит, что ты, возможно, с самого рождения чувствуешь эмоции гораздо сильнее, чем другие люди. Там, где другой почувствует лёгкое раздражение, ты — ярость. Где другой — небольшую грусть, ты — глубокое отчаяние. Это как жить с «оголёнными нервами», без эмоциональной «кожи» . Это невероятно истощает.
Про медикаменты.
Твоё чувство, что одной работы над собой мало, очень понятно. Когда боль такая сильная, кажется, что только таблетка может её заглушить. И да, медикаментозная терапия может быть частью помощи. Часто она помогает справиться с сопутствующими проблемами — тревогой, депрессией.
Но важно понимать, что лекарства — это не «лечение» ПРЛ, а скорее «костыли». Они могут помочь удержаться на ногах, но ходить придётся учиться самой. Основная работа при эмоциональной уязвимости — это не заглушить чувства, а научиться с ними жить, не разрушая себя. Это обучение
навыкам: как переносить дистресс, как регулировать эмоции, как выстраивать отношения.
Что ты можешь сделать прямо сейчас, не дожидаясь 18 лет?
-
Смести фокус с «диагноза» на «наблюдение». Вместо того чтобы искать подтверждение симптомов ПРЛ, попробуй вести простой дневник эмоций. Не для того, чтобы ставить себе диагноз, а чтобы изучать себя. Что я почувствовала? Какое событие этому предшествовало? Что я сделала потом? Это даст тебе бесценный материал для будущей работы со специалистом.
-
Ищи «валидирующее окружение». Тебе жизненно необходимо найти хотя бы одного человека, который не будет говорить «ты всё придумываешь» или «это просто возраст». Который просто скажет: «Я вижу, как тебе больно. Я с тобой». Иногда таким местом может стать этот канал.
-
Ищи знания о навыках. Книга Марши Лайнен, которую ты можешь найти в интернете, — это сложный профессиональный труд, но даже простое знакомство с её идеями о навыках перенесения дистресса может дать тебе первые инструменты, чтобы помочь себе в моменты кризиса.
Ты пишешь «незадача». Но то, что ты в 16 лет так глубоко понимаешь себя и ищешь помощи — это не незадача, а огромный шаг вперёд. Ты уже делаешь то, на что у многих взрослых не хватает смелости.
Пожалуйста, не оставайся с этим одна. Пиши сюда. Делись тем, что чувствуешь. Здесь тебя не осудят.
