A depressão é um transtorno mental que se manifesta por sentimentos profundos de tristeza, desesperança e desinteresse por atividades que antes traziam prazer. Ao contrário dos momentos de tristeza passageira, a depressão dura semanas ou meses, interferindo significativamente na capacidade de realizar tarefas cotidianas e de manter relacionamentos saudáveis.
Entre os sintomas mais comuns estão alterações no apetite, podendo ocorrer perda ou ganho de peso, distúrbios no sono, como insônia ou sonolência excessiva, e sensação persistente de fadiga. No campo emocional, observa-se irritabilidade, sentimento de culpa desproporcional e dificuldade de concentração, afetando o desempenho no trabalho ou nos estudos.
As causas da depressão são multifatoriais, envolvendo predisposição genética, desequilíbrios neuroquímicos, fatores estressores ambientais, como perdas significativas ou eventos traumáticos, e padrões de pensamento negativos que reforçam a visão pessimista do futuro. A interação desses fatores pode aprofundar o quadro depressivo se não houver intervenções adequadas.
O tratamento recomendado geralmente combina a psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental, que auxilia na identificação e substituição de crenças disfuncionais, com o uso de medicações antidepressivas, quando indicado por um psiquiatra. Técnicas de relaxamento, como meditação guiada e exercícios de respiração profunda, também colaboram para reduzir a tensão emocional.
Além das abordagens clínicas, práticas de autocuidado são fundamentais: manter uma rotina equilibrada, priorizar o sono restaurador, adotar uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente. Cultivar relacionamentos de apoio, participar de grupos terapêuticos ou atividades criativas pode fortalecer o enfrentamento dos sintomas. Buscar ajuda profissional ao notar persistência ou intensificação do quadro é essencial para restabelecer o bem-estar.
