У найтемніші часи найважливіше світло — те, яке ти залишаєш для себе.

Кризові моменти ставлення до себе стає фундаментом психологічної стійкості. Самоспівчуття — це не слабкість, а внутрішня сила, яка допомагає пережити складні часи та поступово відновити рівновагу.

Як практикувати підтримку себе під час кризи

• говоріть із собою м’яко, без осуду
• визнавайте свої почуття: «мені зараз важко — і це нормально»
• давайте собі право на відпочинок
• обмежуйте самокритику
• шукайте підтримку у людей і спільнотах