Ефект ноцебо
Стаття | Психосоматика
Ефект ноцебо - це явище, коли негативні очікування викликають реальні фізичні симптоми: людина відчуває біль, тривогу чи слабкість - тільки тому, що очікує гіршого.
Як працює ноцебо?
- Мозок не завжди розрізняє уявне і реальне.
- Очікування шкоди = активація стресу.
- Наслідки: головний біль, шлунковий дискомфорт, м'язова напруга, безсоння.
Це може статись навіть без об'єктивної причини.
Небезпечні переконання (фрази типу):
- "Це лікування не допоможе"
- "Я точно захворію"
- "Я не витримаю цього"
... створюють установку, яка запускає тілесну реакцію. Це ноцебо у дії.
Що з цим робити?
- Розпізнати негативні думки.
- Працювати з мисленням через:
- техніку АВС в КПТ
- реструктуризацію катастрофічного мислення
- вправу "за і проти"
- фокусуватись на тому, що можемо контролювати.
З цим можна працювати крок за кроком.
Запрошую на консультацію.