Хронічний стрес: надокучливий гість, що з'їдає ваші нерви.

Хронічний стрес: надокучливий гість, що з'їдає ваші нерви

Усі говорять про стрес, усі ним незадоволені, але ніхто не знає, як від нього позбутися. Він, як непроханий гість, оселився у вашому мозку, п'є вашу каву і ласує суфле з нервових клітин.

Що ж таке хронічний стрес і чому він такий шкідливий?

Короткочасний стрес – це природна реакція організму. Мозок сприймає загрозу, викидає порцію нейромедіаторів, тіло – гормонів, серце б'ється швидше, зіниці розширюються. І ось ви або героїчно вирішуєте проблему, або ховаєтеся під ковдру. Обидва варіанти прийнятні, поки що.

Але коли стрес стає хронічним, мозок не може переключитися в режим спокою і живе у постійній тривозі. Кортизол, підступний гормон стресу, вже не "ударна доза", а постійна "ванна з бульбашками".

Результати?

• Безсоння: Лягаєте спати, а в голові – нічний клуб з думками про те, що ви сказали не так у 2007 році.
• Дратівливість: Сусід грюкнув дверима о третій ночі? Все, ви готові до "візиту ввічливості".
• Уповільнення мислення: Важливі рішення відкладаються, а прості завдання стають непосильними.
• Виснаження організму: Проблеми з тиском, зором, імунітет вас ігнорує.

Що робити?

Незвичайні методи:

Забудьте про м'ятний чай і медитацію.

Пропоную реальні, дієві техніки для тих, кому потрібно діяти:

Візьміть родзинку. Розгляньте її, як інопланетянин. Торкніться, відчуйте текстуру. Покладіть у рот і повільно жуйте, відчуваючи кожну деталь.

Це змушує мозок зосередитися на одному процесі, а не стрибати між тривогами про майбутнє і жалем про минуле.

Метод "миттєвої нісенітниці":

Коли мозок зациклюється на стресі, він забуває про інші можливості.

Зробіть щось абсурдне:

• 5 разів присядьте з дивним звуком.
• Напишіть фразу "Я геній" 5 разів лівою рукою.
• Голосно заспівайте пісню про своє життя на мотив "Jingle Bells".

Це "перезавантажує" мозок.

Викид енергії без агресії:

Стрес накопичується в тілі.

  Випустіть його:

• Тупотіть ногами, як дитина.
• Струсіть усім тілом, як пес після купання.
• Побийте подушку.

5 хвилин – і ви знову людина, а не паровий котел.

Метод "я намагаюся провалити цей день":

Робіть все навмисно неідеально:

• Намалюйте криву лінію.
• Одягніть шкарпетки, що не пасують одна до одної.
• Напишіть слово з помилкою.

Це вчить мозок відпускати зайвий контроль.          Хронічний стрес – це система, яку можна "зламати". Не потрібно ставати дзен-буддою. Досить час від часу жувати родзинку, бити подушку або робити щось неідеально.