Може, Ви просто втомилися? А може, вже час до психолога?

Це текст не для тих, у кого «все стабільно» і «я якось сама справлюсь». Це для Вас, якщо Ви вже не впевнені, чи це просто тимчасова втома — чи вже щось більше.

Дуже часто ми відкладаємо звернення до психолога. Здається, що треба ще трохи почекати, зібратись, просто виспатись, почекати канікул / літа / п’ятниці. Але якщо чесно — іноді це затягування лише ускладнює ситуацію.

Як зрозуміти, що, можливо, вже варто дати собі шанс на підтримку?

◾ 1. Вас дратує те, що раніше було нормальним.

Крихти на столі — викликають сльози. Повільна дитина — лють. Ви не стали гіршою мамою чи людиною. Просто нервова система каже: «Я більше не витримую без допомоги».
◾ 2. Постійна тривожність без видимої причини.
Навіть коли все добре, з’являється внутрішній неспокій, ніби щось ось-ось трапиться. Ви відчуваєте напругу в тілі, «не можете розслабитися» — навіть коли начебто є для цього умови.
◾ 3. Тіло починає сигналити.
Безсоння, часті головні болі, стискання щелепи, проблеми з апетитом, втома, що не минає після відпочинку — це все можуть бути психоемоційні симптоми. Тіло завжди говорить. І якщо не слухати його шепіт— воно почне кричати.
◾ 4. Усе втратило барви.
Те, що раніше тішило — більше не радує. Навіть прості речі, як кава зранку, спілкування чи перегляд фільму, не приносять задоволення. Ви відчуваєте себе в якомусь «тумані», де складно зібратися, щось планувати або радіти.
◾ 5. Вам ні з ким поговорити по-справжньому.
Навіть якщо поруч є близькі, Вам складно пояснити, що саме відбувається. Ви починаєте сумніватися: «Може, перебільшую?», «Іншим теж нелегко». Але це не змагання — і Ваша складність важлива.

І тут психотерапія — це не «розкіш» і не «слабкість». Це підтримка. Це місце, де Вас не засудять, не порівняють, не знецінять. Це простір, де Ви можете розібрати, що з Вами відбувається, повернути ясність і внутрішній спокій.

Якщо Ви впізнали себе хоча б у кількох пунктах — це не вирок. Це запрошення дати собі більше турботи. Психолог — це не остання надія. Це крок до життя з меншим напруженням і більшою ніжністю до себе.

Турбуйтесь про себе, будь ласка, бо як не Ви, то хто?