Як побудувати здорову модель життя

Все починається з базових потреб.

Людські потреби змінюються в залежності від віку, але їхня важливість лишається незмінною. В дитинстві нам потрібні безпека, любов і турбота від батьків. У підлітковому віці додаються самовираження, межі та свобода. У дорослому житті — самоконтроль, самореалізація, здатність задовольняти свої потреби самостійно.

Якщо потреби не були задоволені у відповідний час:

• Дитина виростає у дорослого, який не знає, як подбати про себе.

• Виникає "порожнеча", яку неможливо закрити дорослими досягненнями або стосунками.

• Незакриті потреби "прошиваються" у психіку і чекають повторного проживання, поки ми не навчимося їх задовольняти.

Що таке розкол у психіці?

Це стан, коли немає внутрішньої цілісності:

• Ти хочеш одного, але вибираєш інше.

• Говориш одне, але думаєш протилежне.

• Живеш так, щоб подобатися іншим, ігноруючи себе.

Такі травми створюють постійне відчуття дискомфорту, порожнечі й відключеності від своїх почуттів. Людина стає "головастиком", який постійно думає, але не відчуває.

Як це впливає на стосунки?

Люди, які не знають, як задовольнити свої потреби, шукають це в інших. Але знаходять таких самих, і це призводить до хворобливих стосунків-залежностей:

• Обидва чекають, що їхні потреби закриє партнер.

• Живуть у розчаруваннях, маніпуляціях, зраді.

Без зрілої психіки неможливі зрілі стосунки.

Що з цим робити?

1. Прийняти свої потреби:

   • Що мені важливо зараз?

   • Чого я хочу насправді?

2. Перестати чекати, що інший зробить тебе щасливим:

   • Взяти відповідальність за свій стан.

3. Вибудовувати внутрішню цілісність:

   • Вчитися говорити "ні".

   • Ставити власні межі.

   • Розпізнавати свої емоції та працювати з ними.

Життя здорової моделі:

Це коли ти знаєш, що тобі потрібно, розумієш свої бажання і маєш інструменти, щоб їх досягати.