Техніка для безпечного вираження емоцій "Глухонімий тигр"
Стаття | Емоції
ТЕХНІКА "ГЛУХОНІМИЙ ТИГР"
Чому глухонімий - тому що крик без звуку.
Звичайно, в ідеалі накопичений гнів, злість, агресію, образи - енергію, яка піднімається і розпирає (стресово вона дійсно з'являється на рівні тіла, на рівні фізіології) - краще скинути, наприклад, десь у лісі.
Але ліс далеко, а сусідня кімната – близько. Тому вправа і називається “Глухонімий тигр”
Почніть реально кричати, але без звуку. Просто робіть так, ніби ви дуже кричите, але “вимкніть” звук. “Кричіть” з усіма належними емоціями, почуттями, мімікою.
Вправа дійсно допомагає, бо для нашого мозку це практично так само, як кричати по-справжньому.