Позитивна психотерапія за Позешкіаном
Позитивна психотерапія: чому проблема — це не кінець, а початок змін
«Якби в мене не було цієї тривоги…»
«Якби я перестав постійно переживати…»
«Якби моє життя нарешті стало спокійним…»
Саме з таких думок починаються багато історій людей, які звертаються до психолога.
Природно, що ми хочемо якнайшвидше позбутися болю, страху чи внутрішньої напруги. Але чи замислювалися ви, що будь-які переживання виникають не випадково? Вони ніби сигналізують нам: у житті щось потребує уваги.
Саме так дивиться на психологічні труднощі позитивна психотерапія, створена психотерапевтом Носсратом Пезешкіаном.
Чому вона називається позитивною?
Багато хто думає, що позитивна психотерапія — це про позитивне мислення, постійні усмішки та фрази на кшталт: «Думай про хороше».
Насправді це зовсім не так.
Слово «позитивна» походить від латинського positum — «те, що є», «реальне», «дане».
Цей метод не заперечує біль, страх чи смуток. Навпаки, він допомагає зрозуміти, чому вони з'явилися, що хочуть нам сказати і як використати цей досвід для власного розвитку.
Кожна людина має більше ресурсів, ніж їй здається
Одне з найважливіших переконань позитивної психотерапії — у кожній людині вже є ресурси для змін.
Іноді вони приховані за тривалим стресом, втомою, розчаруванням або життєвими кризами. Людина настільки зосереджується на проблемі, що перестає помічати свої сильні сторони.
Завдання психотерапевта — не вирішити життя за клієнта, а допомогти йому знову побачити власні можливості.
Баланс важливіший за ідеальне життя
Носсрат Пезешкіан говорив, що психологічне благополуччя багато в чому залежить від того, наскільки збалансованими є різні сфери нашого життя.
Ми постійно розподіляємо свої сили між чотирма напрямами:
- турботою про тіло;
- роботою та діяльністю;
- стосунками з іншими людьми;
- мріями, сенсами та баченням майбутнього.
Коли одна зі сфер починає займати майже весь наш час, а інші залишаються без уваги, з'являється внутрішня напруга.
Наприклад, людина може повністю присвятити себе роботі й поступово втратити близькість із родиною. Або навпаки — настільки зануритися в переживання, що перестає дбати про себе та своє здоров'я.
Позитивна психотерапія допомагає повернути цей баланс.
Проблема — це не ворог
Це, мабуть, одна з найбільш незвичних ідей цього методу.
Позитивна психотерапія не запитує лише: «Як позбутися симптомів?»
Вона ставить інше питання:
«Чого мене навчає ця ситуація?»
Звісно, це не означає, що потрібно радіти труднощам. Але навіть біль може стати поштовхом до переосмислення життя, зміни стосунків, відновлення власних кордонів або пошуку нового сенсу.
Іноді саме криза стає початком найважливіших змін.
Для мене позитивна психотерапія — це про людину
Мені близька філософія цього методу, тому що вона допомагає дивитися на людину ширше, ніж через її проблему.
За тривогою часто стоїть потреба у безпеці.
За виснаженням — роки життя без відпочинку.
За конфліктами — бажання бути почутим.
За невпевненістю — величезний потенціал, який поки що не вдалося реалізувати.
Саме тому в роботі для мене важливо не лише допомогти людині впоратися зі складною ситуацією, а й разом із нею відкрити ті внутрішні ресурси, які допоможуть рухатися вперед уже без постійної залежності від психолога.
На завершення
Позитивна психотерапія не обіцяє життя без труднощів. Вона допомагає навчитися жити так, щоб труднощі перестали керувати вашим життям.
Адже справжні зміни починаються тоді, коли людина перестає шукати готові відповіді й починає відкривати власні сили.