Энергия человека: почему одни притягивают удачу, а другие — нет

Замечали ли вы, что есть люди, рядом с которыми становится легче дышать? И есть те, после общения с которыми хочется принять душ и лечь спать. Это не мистика и не случайность. Это энергия — и наука давно это подтверждает.

Я долго не могла сформулировать, почему одни мои решения приносят плоды, а другие — нет, хотя я вкладывала в них одинаковое количество усилий. Пока не поняла одну простую вещь: важно не только что ты делаешь, но и в каком состоянии ты это делаешь.

Три составляющих вашей энергии

Когда мы говорим об энергии, большинство из нас сразу думает о физическом состоянии — выспалась или нет, поела или нет. Но это лишь одна треть картины.

• Физическая энергия — это да, сон, питание, движение. Фундамент. Без него всё остальное шатается.
• Ментальная энергия — это совсем другое. Это когда вы не спали всю ночь накануне важного события, потому что вас переполняло предвкушение. Это когда вы забываете поесть, потому что увлечены любимым делом. Дофамин, мотивация, радость — всё это ментальная энергия. И депрессия, кстати, тоже про неё. Когда я сама проходила через тёмный период, я помню это ощущение: спишь по десять часов и всё равно разбита. Потому что физический отдых не восполняет ментальное опустошение.
• Духовная энергия — самая тонкая, но не менее реальная. Это ощущение, что что-то или кто-то вытягивает из вас силы — даже если внешне всё выглядит прекрасно. Однажды я познакомилась с женщиной, которая занималась организацией мероприятий для очень известного человека. Она пригласила меня на закрытое светское мероприятие. Звучало заманчиво. Но после нашего разговора у меня разболелась голова. Мой партнёр тогда спросил: «А голова болела до разговора с ней или после?» Я задумалась. После. Я отказалась от приглашения. А через несколько дней пришла возможность, которая была по-настоящему моей. Совпадение? Я в них не верю.

Почему чужая тревога становится вашей

Это не метафора — это нейробиология. Наш организм выделяет химические сигналы через пот и дыхание, и другие люди улавливают их бессознательно. Исследования показывают: если в помещении до вас сидели люди, которые смотрели пугающий фильм, вы можете начать чувствовать тревогу — просто войдя в эту комнату. Без всяких причин, как вам кажется.

Именно поэтому так важно следить за тем, в каких пространствах вы проводите время и с кем. Нервная система буквально калибруется по окружению. В одном исследовании стоматологам давали понюхать запах стресса (без их ведома), а потом просили выполнить профессиональную задачу. Их результаты ухудшались — даже несмотря на то, что источником стресса были не они сами.

Однажды вечером я сидела в комнате, где мой партнёр с другом смотрели хоккейный матч. Сама я совершенно не переживала за исход игры. Но сердце начало биться быстрее, появилась тревога. Я поняла: это не моё. Это их нервное напряжение, которое мой организм просто считал как сканером. Я пошла мыть голову. Серьёзно. И сразу стало лучше.

Как защитить своё поле

Уйти из комнаты — это самый простой и действенный способ. Но так получается не всегда.

Есть практика, которая может звучать странно, пока не попробуешь. Закройте глаза и представьте вокруг себя золотистый пузырь — тёплый, светящийся, непроницаемый для чужого напряжения. Это не эзотерика ради эзотерики. Это способ перенаправить внимание и сигнализировать нервной системе, что вы в безопасности. Я делала это даже в публичных местах.

Ещё один способ, которому меня научила... собственная собака. Когда с ней что-то случалось — она просто встряхивалась. Всем телом. И шла дальше. Это заложенный природой механизм сброса стресса. Однажды после неприятной встречи я стояла на парковке и буквально прыгала и трясла руками несколько минут. Прохожие, наверное, смотрели странно. Но я села в машину — и почувствовала себя другим человеком.

Что поглощает энергию незаметно

Новостная лента. Социальные сети. Контент, от которого становится тяжело.

Я не говорю, что нужно жить в информационном вакууме. Важные события всё равно до вас дойдут — мы живём в эпоху, когда не знать практически невозможно. Но есть разница между быть в курсе и быть погружённой в поток чужой боли и страха 24 часа в сутки.

Мир нуждается не в людях, которые знают всё плохое, что происходит. Мир нуждается в людях, которые сохраняют внутренний свет и способны им делиться. Разрешите себе выключить телефон. Это не равнодушие. Это самосохранение.

Утро и вечер — два самых важных момента

Утром, когда вы только открываете глаза, вы — чистый лист. То, как вы встречаете этот момент, задаёт тон всему дню.

Медитация — это не про то, чтобы сидеть в тишине с абсолютно пустой головой. Это про умение замечать, когда мысль уводит вас в сторону, и мягко возвращаться к себе. Это навык. Он тренируется. Именно медитация стала для меня точкой отсчёта перемен. Не книги, не курсы — а ежедневная практика наблюдения за собой.

Вечером — другой важный момент. С какой мыслью вы засыпаете, то и «варится» в голове всю ночь. Постарайтесь засыпать, думая о чём-то хорошем: о человеке, которого любите, о том, чего ждёте завтра. Это не наивность. Это настройка мозга на нужную волну.

Прайминг: как настроить мозг перед важным делом

Есть интересное исследование. Двум группам людей предложили настроиться перед собеседованием: одни вспоминали момент, когда чувствовали себя сильными и уверенными, другие — когда чувствовали себя беспомощными. Интервьюеры не знали ни о каком эксперименте. Но результат был однозначным: «сильная» группа получала предложения о работе значительно чаще.

Перед важным разговором, встречей, выступлением или даже сложным телефонным звонком — остановитесь на минуту. Вспомните момент, когда вы справились с чем-то трудным. Почувствуйте это физически, в теле. Примите уверенную позу. Потом идите.

Я делаю это перед каждым важным делом. Перед тем как написать эту статью — тоже. Несколько глубоких вдохов, короткая внутренняя установка, намерение. Это занимает две минуты. И разница ощутима.

Когда энергия выровнялась — мир откликается

Однажды я шла по улице и улыбнулась пожилому мужчине с собакой. Просто так. Он улыбнулся в ответ. Я почувствовала, как внутри что-то потеплело. И именно в этот момент открыла телефон и увидела долгожданное сообщение о хорошей рабочей возможности.

Случайность? Может быть. Но у меня таких «случайностей» слишком много, чтобы не замечать закономерность. Когда внутри хорошо — снаружи тоже начинает складываться. Мозг иначе фильтрует реальность, буквально замечает другие вещи. Исследования показывают, что мы даже воспринимаем цвета иначе в зависимости от настроения. Отсюда и выражение «смотреть на мир сквозь розовые очки».

Это не значит игнорировать трудности. Это значит не делать дела из состояния истощения и тревоги, если есть хоть малейшая возможность сначала восстановиться.

Ваша энергия — это не просто самочувствие. Это то, что вы транслируете миру. И мир — отвечает.

Литература:

• Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Cambridge University Press. (Классическое исследование о том, как эмоции передаются между людьми через мимику, голос и поведение — основа понимания «заразности» энергии.)
• Pratto, F., & John, O. P. (1991). Automatic vigilance: The attention-grabbing power of negative social information. Journal of Personality and Social Psychology, 61(3), 380–391. (О том, как негативные стимулы автоматически захватывают внимание и влияют на восприятие реальности.)
• Siegel, D. J. (2010). Mindsight: The New Science of Personal Transformation. Bantam Books. (О нейробиологии самонаблюдения и медитации как инструментах изменения работы мозга; доступно для широкой аудитории.)
• Langer, E. J. (1989). Mindfulness. Addison-Wesley. (О влиянии осознанного присутствия на качество решений, здоровье и результативность.)
• Zhong, C. B., & DeVoe, S. E. (2010). You are how you eat: Fast food and impatience. Psychological Science, 21(5), 619–622. (О том, как контекст и среда влияют на психологическое состояние и поведение — в поддержку идеи о влиянии окружения на внутреннее состояние.)