Женский цикл и настроение: как овуляция и ПМС влияют на уверенность и раздражение?

Каждый месяц я проживаю четыре совершенно разных состояния. Это не просто «настроение скачет» — это глубокие, гормональные перемены, которые меняют мое самочувствие, мышление и отношение к миру. Иногда я сама себя не узнаю от недели к неделе. И я уверена: многие женщины проходят через то же самое.

Менструальная фаза: облегчение и перезагрузка

Когда начинаются месячные, первая мысль — благодарность. Тело работает, беременности нет, цикл продолжается. Но при этом я часто чувствую сильное утомление и физический дискомфорт. Хочется только одного: лежать под пледом с грелкой на животе, позволить себе что-то вкусное, смотреть фильмы и минимизировать общение. Менять одежду не хочется, выходить из дома — тем более.

И всё же в этой фазе приходит удивительная ментальная ясность. Мозг будто перезагружается. Я становлюсь очень склонной к самоанализу (интроспекции) — копаюсь в своих мыслях, переосмысливаю старые обиды, разрешаю внутренние конфликты, которые месяцами крутились в голове. Это время, когда я нахожусь в максимальном контакте со своей женской сутью, уязвимой и глубокой. Несмотря на физическую слабость, именно в тишине этой фазы я часто нахожу ответы на самые важные вопросы.

Фолликулярная фаза: возрождение и энергия действия

Как только кровотечение заканчивается — наступает мой любимый период. Всё, что я обдумала и прожила в менструацию, теперь трансформируется в энергию и реальные действия. Я возвращаюсь к активным тренировкам, снова открываю ежедневник, а идеи сыплются одна за другой. Появляется легкость, уверенность и искреннее желание пробовать новое.

Это ощущается как второе рождение: из сжавшегося комочка боли я превращаюсь в сильную, устойчивую женщину, которая пережила бурю и вышла обновленной. Мышление становится ясным и стратегическим. Я готова к неудобным разговорам, к риску, к творчеству. Всё получается легко и естественно. Это время, когда я чувствую себя на пике когнитивных и физических возможностей.

Овуляторная фаза: расцвет и коммуникация

В этот период я становлюсь той женщиной, которую социальные стандарты часто называют «идеальной». Улыбка не сходит с лица, хочется активно общаться, делиться теплом, быть на виду. Уверенность зашкаливает — я знаю себе цену, спокойно говорю «нет» и отстаиваю свои границы без лишней агрессии. Всё, что я заложила в предыдущие недели — спорт, забота о себе, планирование — дает мощный результат: я чувствую себя привлекательной и живой.

Тело естественным образом стремится к тактильности и близости — гормональный фон (пик эстрогенов и лютеинизирующего гормона) биологически подталкивает к контакту. Но даже если материнство сейчас не в планах, само ощущение своей женственности становится очень ярким и ресурсным. Если в юности я часто чувствовала неуверенность в этой фазе, не понимая сигналов своего тела, то сейчас я принимаю свою привлекательность с удовольствием и благодарностью.

Лютеиновая фаза: внутренняя критика и защита границ

Затем начинается самый сложный этап. После пика овуляции гормональный фон меняется (растет прогестерон, затем резко падает), и энергия идет на спад. Появляется раздражительность, утомляемость и экзистенциальный вопрос: «Зачем я вообще всё это делала?». Я начинаю сомневаться в принятых решениях, вступаю во внутренние споры и острее реагирую на детали, которые раньше не замечала.

Чувствительность повышается до предела. В поздней лютеиновой фазе (период ПМС) я могу превратиться в настоящую «фурию»: становлюсь прямолинейной, резкой, не боюсь обидеть, если чувствую несправедливость. Это время, когда «социальная маска» спадает. Внутри — странное сочетание спокойствия и накопившегося напряжения, будто организм готовится к разрядке, которая наступит только с началом нового цикла.

Это самая противоречивая неделя: я одновременно хочу тишины и готова разрушить всё, что мне мешает. Психологи отмечают, что в этой фазе у женщин обостряется критическое мышление — мы лучше видим недостатки и то, что в нашей жизни требует изменений.

Почему это важно понимать

Эти изменения — не слабость, не патология и не просто «истерики». Это нормальная, здоровая физиология женского организма. Гормоны ежемесячно перестраивают нас: от глубокой внутренней работы к мощному действию, от сияния вовне к защите внутреннего пространства.

Принимать эти волны, а не бороться с ними — значит практиковать истинную заботу о себе. Я не всегда «удобная» и не всегда права в своих эмоциях. Иногда я противоречу сама себе — и это тоже часть моей правды. Быть женщиной — значит быть динамичной: меняться, чувствовать глубоко, ошибаться, злиться, сиять и снова уходить вглубь.

Если вы тоже замечаете, как кардинально меняется ваше состояние от недели к неделе — знайте: вы не одна. Это наша природа, и в цикличности скрыта огромная сила адаптации.

Литература:

• Поуп А., Хьюго-Вурлитцер Ш. Неистовая сила. Магия женского цикла. — М.: Бомбора, 2023. (Книга описывает психодуховные аспекты четырех фаз цикла и предлагает практики для жизни в гармонии с ритмами.)
• Пирс Л. Время Луны. Циклы и женское тело. — М.: Эксмо, 2023. (Раскрывает связь женских циклов с творчеством и архетипами, предлагает способы гармонизации ПМС.)
• Ледина А.В. Предменструальный синдром и здоровье женщины. Руководство. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2023. (Медицинское издание по этиологии, патогенезу и проявлениям ПМС, включая психоэмоциональные симптомы.)