Почему погоня за удовольствием никогда не сделает вас по-настоящему счастливым?

Мне кажется, я провела годы в погоне за чем-то неуловимым. Нам постоянно твердят: «Просто делай то, что делает тебя счастливой». И мы верим. Верим, что вот-вот обретем это заветное чувство — с новой работой, в идеальных, как в кино, отношениях или с покупкой той самой вещи, о которой все говорят. Мы бежим, выбиваясь из сил, а финишная лента постоянно отодвигается.

Но что, если мы бежим не в ту сторону? Что, если счастье, за которым мы так отчаянно гонимся, — это всего лишь его краткосрочная, блестящая, но пустая имитация? А настоящее, глубокое чувство удовлетворения лежит совсем в другой плоскости. Оказывается, у счастья много лиц, и большинство из них — лишь мимолетные гости в нашей жизни. Но есть одно, которое остается надолго.

Сладкий яд мимолетных удовольствий

Вспомните это чувство: вы только что купили новый телефон или ту самую дизайнерскую сумку. Внутри все трепещет от восторга. Это пьянящее ощущение успеха и обладания. Психологи, как Эмма Сеппала, называют это гедонистическим счастьем. Радость от вкусной еды, веселой вечеринки, удачного шопинга. Это прекрасно, но так же мимолетно, как пузырьки в бокале шампанского. Эйфория проходит, и мы остаемся с пустотой, которую срочно нужно заполнить новой «дозой». Мы попадаем на «гедонистическую беговую дорожку», где вынуждены бежать все быстрее, чтобы просто оставаться на месте, постоянно ища следующий источник кайфа.

Сюда же можно отнести и счастье от ожидания. Помните, как замирает сердце в предвкушении отпуска или долгожданного праздника? Само ожидание порой приносит больше радости, чем само событие. Это реально существующее явление, которое подогревает наш оптимизм и помогает пережить рутину. Но как только событие наступает и проходит, магия исчезает.

Счастье в моменте и в других людях

Есть и другой опыт — полное растворение в любимом деле. Когда я рисую, пишу или даже просто готовлю сложное блюдо, я теряю счет времени. Мир сужается до кончиков моих пальцев и дела, которым я занята. Михай Чиксентмихайи, один из основателей позитивной психологии, назвал это состояние «потоком». Он утверждал, что лучшие моменты в нашей жизни — это не пассивный отдых, а добровольное напряжение всех сил для достижения чего-то сложного и значимого. Это дает невероятное удовлетворение, но оно длится ровно столько, сколько длится само занятие.

А что насчет социального счастья? Тепло, которое разливается по телу, когда близкая подруга Аня без повода приносит тебе кофе, или чувство принадлежности во время душевного разговора с семьей. Связи с другими людьми — это основа нашего благополучия. Гарвардское исследование, длившееся почти 85 лет, убедительно доказало, что крепкие, теплые отношения — главный ключ к долгой и счастливой жизни. Но есть и обратная сторона: если мы полностью возлагаем свое счастье на других, мы становимся невероятно уязвимыми. Ведь друзья и семья не всегда могут быть рядом, и тогда мы рискуем остаться один на один с оглушающей тишиной.

Тихая сила и хрупкое равновесие

Иногда счастье приходит не от внешних событий, а изнутри. Например, счастье от благодарности. Попробуйте прямо сейчас мысленно назвать три вещи, за которые вы благодарны. Чувствуете, как что-то внутри теплеет? Благодарность переключает наше внимание с того, чего нам не хватает, на то изобилие, которое у нас уже есть. Научные исследования подтверждают, что практика благодарности активирует в мозге выработку дофамина (удовольствие) и серотонина (регуляция настроения), делая нас спокойнее и позитивнее.

Похожее на него счастье удовлетворенности — это тихое принятие жизни такой, какая она есть, прямо здесь и сейчас. Это спокойное и устойчивое чувство. Но в нашем мире, одержимом потреблением и страхом что-то упустить, поддерживать его невероятно сложно. Оно требует осознанности и постоянных усилий, и рано или поздно в нас просыпается желание «чего-то большего», что нарушает этот хрупкий баланс.

Счастье, которое остается с тобой

Но есть и другой вид счастья, который не зависит от новой покупки, настроения партнера или даже от успешного завершения проекта. Психологи называют его эвдемоническим счастьем. Это счастье от смысла и цели.

Подумайте об учителе, чьи глаза светятся, когда он видит успехи своих учеников. Или о враче, который находит глубокое удовлетворение в помощи людям, даже если это требует огромных жертв. Или о художнике, который через свои картины выражает свои самые глубокие ценности и находит отклик в сердцах других.

Это не громкая эйфория, а тихий, ровный свет внутри. Это чувство, что твоя жизнь — не просто череда случайных событий, а нечто осмысленное. Оно рождается из ответа на вопрос «Зачем?». Зачем я встаю по утрам? Во что я верю? Какой след я хочу оставить?

Это счастье не связано с внешними наградами. Оно связано с вкладом в нечто большее, чем ты сам. Оно соединяет тебя с твоими глубинными ценностями, с другими людьми на совершенно ином уровне или даже с чем-то трансцендентным. И именно это чувство, этот внутренний стержень, помогает выстоять в любые штормы. Это счастье, которое выдерживает испытание временем.

Спросите себя: что придает вашей жизни смысл? Какие моменты заставляют вас чувствовать себя по-настояшему живой? Что является вашим внутренним компасом — любовь, творчество, помощь другим, познание?

Ответы на эти вопросы могут указать путь к тому счастью, которое не нужно постоянно догонять. Оно уже ждет вас внутри. Все мимолетные радости прекрасны и нужны, они — как специи, которые делают блюдо жизни ярче. Но основа, главное блюдо — это смысл. И именно в нем кроется секрет подлинного, долговечного счастья.

Литература

• Селигман, М. Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. (Книга одного из основателей позитивной психологии, которая подробно рассматривает концепцию благополучия, выходящую за рамки простого гедонизма. Селигман вводит модель PERMA, где ключевую роль играют смысл (Meaning) и достижения (Accomplishment), что напрямую соответствует идее эвдемонического счастья, описанной в статье).
• Чиксентмихайи, М. Поток: Психология оптимального переживания. (Классическая работа, полностью посвященная состоянию «потока». Она подтверждает тезис статьи о том, что глубокое удовлетворение приносят не пассивные удовольствия, а моменты полного погружения в сложную и значимую деятельность).
• Леонтьев, Д. А. Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности. (Фундаментальный труд российского психолога, посвященный роли смысла в жизни человека. Книга доказывает, что стремление к смыслу является центральной мотивацией личности и основой для психологической устойчивости и подлинного благополучия, что является ядром концепции эвдемонического счастья).
• Уолдингер, Р., Шульц, М. Хорошая жизнь. Уроки самого длинного в мире исследования счастья. (Эта книга обобщает результаты 85-летнего Гарвардского исследования и является прямым подтверждением тезиса о критической важности социальных связей для долгосрочного счастья и здоровья, о котором говорится в разделе о социальном счастье).
• Любомирски, С. Психология счастья. Новый подход. (В этой книге доступно объясняется, почему мы быстро привыкаем к позитивным изменениям (концепция «гедонистической адаптации» или «беговой дорожки»), и предлагаются научно обоснованные практики для повышения уровня счастья, многие из которых, например, практика благодарности, упоминаются в статье).