Problemas de dinero — deudas, desempleo, gastos médicos imprevistos — generan estrés financiero que repercute en salud mental y relaciones. Se manifiestan en ansiedad, insomnio, irritabilidad y culpa. Estudios latinoamericanos asocian morosidad crónica con depresión y aumento de conflictos de pareja.
Impacto:
- Emocional: preocupación constante, vergüenza.
- Físico: dolores de cabeza, fatiga.
- Conductual: apuestas, abuso de alcohol.
- Relacional: discusiones por gastos, distanciamiento.
Estrategias:
- Presupuesto detallado (método 50/30/20) y plan de pago de deudas bola de nieve.
- Reestructuración cognitiva de pensamientos catastrofistas.
- Técnicas de relajación y pausas de 5‑5‑7 respiración.
- Comunicación asertiva con la pareja y la familia.
- Apoyo profesional: terapia + asesor financiero.
Herramientas: apps de finanzas, recordatorios de facturas, grupos de Facebook de educación financiera.
Señales de alerta: ideación suicida, consumo excesivo de alcohol. Buscar ayuda inmediata (Línea 024 en España, 800‑911‑2000 en México).
Plan práctico: vender objetos sin uso, renegociar tasas, generar ingreso extra freelance.
Mensaje: un problema financiero es solucionable; con acción y apoyo, el bienestar y la estabilidad pueden recuperarse.
