Профессиональное выгорание психолога: кто заботится о тех, кто заботится обо всех?

Я давно хотела об этом написать. Несколько недель назад мне удалось провести выходные на велнес-ретрите для психологов — и это был один из тех редких случаев, когда возвращаешься домой и понимаешь: что-то внутри тихо встало на место.

Откуда всё началось

Около года назад моя коллега Наталья сделала, казалось бы, простую вещь: нашла в соцсетях нескольких женщин-психологов, которые по её ощущению были «её людьми», и просто написала им первой. Никаких корыстных целей. Просто: «Мне кажется, мы думаем похоже. Давай общаться?»

Так появилась наша небольшая группа поддержки. Раз в месяц мы устраивали онлайн-встречи в Zoom. Мы делились успехами, страхами, накопившейся усталостью. Говорили о том, о чём не скажешь клиентам и редко говоришь даже самым близким людям. И вот, спустя почти год такого поддерживающего общения, мы наконец встретились вживую.

Почему остановиться — это тоже важная работа

Мы, психологи и специалисты по психологическому консультированию, живём в довольно странном парадоксе. Мы профессионально рассказываем людям о важности ресурсного состояния, о необходимости качественного отдыха и о выстраивании личных границ. А что делаем мы сами? Зачастую мы последними берём выходной, первыми соглашаемся на дополнительную нагрузку — и потом совершенно искренне удивляемся, когда сталкиваемся с эмоциональным истощением.

В один из вечеров того уикенда мы просто сидели и молчали. Кто-то пил чай, кто-то задумчиво смотрел в окно. Никаких терапевтических сессий, никаких записей в блокнотах. И именно в той глубокой тишине я вдруг осознала: а когда я в последний раз вот так просто была?

Это не просто красивый оборот речи. Это настоящий, глубокий экзистенциальный вопрос, на который у меня не нашлось быстрого ответа.

Научные исследования подтверждают то, что многие из нас чувствуют интуитивно: профессиональное выгорание у специалистов помогающих профессий во многом обусловлено не только непомерным объёмом работы, но и профессиональной изоляцией. Нас учат держать терапевтическую дистанцию, соблюдать сеттинг — но это вовсе не значит, что нам самим не нужна живая, человеческая и профессиональная поддержка.

Несколько моментов, которые я запомнила

• Мы гуляли под дождём и искренне смеялись, когда общие фотографии получались смазанными.
• Разговаривали допоздна — о нашей сложной работе, о жизни, о том, чего мы на самом деле боимся и о чём тайно мечтаем.
• Как-то вечером кто-то предложил поехать кататься на лодке по озеру. Никто особо не был уверен, что это хорошая идея, но все почему-то согласились. И это оказалось одним из лучших решений за весь уикенд.

Я почти не фотографировала. Просто потому, что была слишком занята тем, что тотально проживала каждый текущий момент. И я нисколько об этом не жалею.

Твои люди существуют

Если ты психолог, психотерапевт, консультант или работаешь в любой другой помогающей профессии — остановись на минуту и ответь себе честно: есть ли рядом кто-то, кому ты можешь написать не с профессиональным вопросом или за супервизией, а просто так? Кто по-настоящему понимает, каково это — каждый день работать с чужой болью, контейнировать чужие эмоции и при этом пытаться оставаться собой?

Если пока такого человека или группы нет — это абсолютно нормально. Но самое главное: это можно изменить. Моя коллега Наталья просто написала первой. И все эти женщины оказались именно теми людьми, которыми казались на первый взгляд.

Найди своих. Это, возможно, лучшее, что ты сделаешь — не только для себя, но и для тех людей, которым ты помогаешь.