Почему взрослый человек чувствует себя ненужным?

Именно это «взрослый человек» меня каждый раз останавливает. Как будто с возрастом это чувство должно было куда-то деться. Но оно никуда не девается. Оно просто прячется глубже.

Откуда берётся это чувство?

Ощущение ненужности одно из самых ранних. Оно формируется задолго до того, как человек научился его называть.

Ребёнок не умеет думать: «мама устала и поэтому не реагирует». Он умеет только чувствовать: «меня не замечают. Значит, я не важен». Не злой умысел, не равнодушие - просто так работает детская психика. Она принимает отсутствие на свой счёт.

Если таких моментов было много, они складываются в убеждение: я недостаточно важна, чтобы меня замечали. Я ненужная(ый)

Почему это не проходит само по себе?

Взрослый человек может многого достичь, построить отношения, окружить себя людьми и всё равно периодически проваливаться в это чувство. Потому что оно живёт не в обстоятельствах. Оно живёт внутри.

В гештальт-подходе мы говорим о фоне и фигуре. Убеждение «я ненужная(ый)» становится фоном — оно не всегда заметно, но оно организует восприятие. Сквозь него человек читает сигналы от других: не ответили быстро - значит, не важна(ен). Не позвали - значит, забыли. Похвалили наверное, из вежливости.

Фон искажает фигуру. И никакие внешние подтверждения ценности не меняют фон - потому что они обрабатываются уже через него.

Как это проявляется в жизни?

Человек с этим фоном часто старается больше, чем нужно. Делает для других - иногда в ущерб себе. Соглашается там, где хочется отказать. Боится занимать место, высказываться, просить.

Логика простая: если я буду достаточно полезной - меня заметят. Если буду удобной - не бросят. Это не осознанная стратегия. Это старый детский способ быть нужной.

Но он не работает. Потому что сколько бы человек ни делал для других, внутреннее ощущение ненужности от этого не уходит. Оно требует другой работы.

Что меняет это ощущение?

Работа с чувством ненужности - это не про то, чтобы найти людей, которые наконец оценят. Это про то, чтобы встретиться с той детской частью, которая когда-то это решила и дать ей другой опыт.

Опыт того, что её видят. Что её чувства важны. Что она существует, просто потому что есть.

Это происходит в терапии. Медленно, через живой контакт. Но это меняет фон и тогда сигналы от мира начинают читаться иначе.

Если это знакомо — напишите в лс. Именно с этим я работаю.
Индивидуальная психотерапия онлайн и очно в Батуми до 10 июня, в Тбилиси с 11 июня. Работа с самооценкой, тревогой и внутренними конфликтами.