Онлайн-помощь психолога при депрессии: когда это действительно работает
Давайте разберемся, когда именно онлайн помощь психолога помогает при депрессии, и почему она может стать важной частью восстановления.
Если есть диагноз – депрессия и назначенно медикаментозное лечение, онлайн-работа с психологом не заменяет лечение у психиатра. Она работает параллельно.
Как это происходит, зачем это вам нужно? Препараты стабилизируют состояние: уменьшают тревогу, сглаживают настроение, возвращают базовую энергию. А работа с психологом помогает разобраться с внутренним психическим состоянием, приведшим к депрессии: чувством вины, страхами, паническими атаками, низкой самооценкой, чувством ничтожности, зависимостью от чужого мнения и прочее.
Это две части одного процесса:
- одна — о биохимии тела
- другая — о вашем внутреннем мире
При каких условиях онлайн помощь психолога действительно дает положительный результат?
1. Ваше состояние уже немного стабилизировано
Когда медикаменты немного поднимут состояние, появится внутренний ресурс на работу — тогда ваша психотерапия будет эффективной. С помощью психолога вы сможете начать работать над постепенными внутренними переменами.
2. Когда у вас есть внутренний запрос, внутреннее желание изменить свое состояние
Если человек приходит только потому, что «так надо, так сказали» — процесс будет медленным. Но когда у вас есть хотя бы маленькое: "я больше так не хочу" - это уже точка опоры, с которой можно начать движение вперед, к лучшему будущему.
3. Когда депрессия имеет психологические корни. То есть вы чувствуете:
- хроническое чувство вины
- сильную внутреннюю критику
- постоянно или часто презираете или обесцениваете себя
- постоянное внутреннее напряжение и контроль
- не знаете своих желаний и потребностей
Именно здесь онлайн-работа приходит на помощь. Потому что лекарства снимают симптомы, но не изменяют внутренние механизмы, с ними работает психолог.
4. Когда сложно дойти до офф-лайн,
потому что нет ресурса ехать, нет ощущения безопасного пространства или просто трудно быть среди людей. Онлайн-встреча убирает эти барьеры.
Психологическая работа при депрессии поможет вам
- научиться принимать и безопасно проживать ваши чувства, какими бы они ни были
- понять причины и уменьшить внутреннее напряжение
- научиться понимать и регулировать свои состояния, а не проваливаться в них полностью
- снизить уровень самокритики и принять себя таким, какой вы есть
- постепенно вернет вам чувство контроля над вашей жизнью
- даст опыт чувства безопасности и умение создавать его для себя
И что самое важное – работа с психологом вернет вам ощущение, что с этим состоянием можно что-то делать. Депрессия – это не только болезнь, это заявление вашего организма о том, что ваше отношение к самому себе нужно менять.
Важно честно сказать и о том, в каких ситуациях работа с психологом не сработает. Онлайн-помощь будет малоэффективной, если:
- депрессия является следствием других заболеваний
- состояние человека очень тяжелое и он не включается в контакт
- отсутствует медикаментозная поддержка, когда она необходима
- отсутствует какое-либо внутреннее желание что-то изменить в своей жизни
Если вы уже проходите лечение у психиатра и чувствуете, что внутри все еще много напряжения, тревоги или пустоты – с этим не обязательно оставаться наедине. Я могу помочь разобраться с этим. Онлайн-работа с психологом – это постепенное возвращение к себе. Медленное, иногда с откатами, но более реальное, чем просто ждать, что "отпустит само". Онлайн-работа может стать тем местом, где появляется немного больше опоры. И немного больше вас в вашей жизни.