Почему после консультаций у психолога иногда становится только хуже?

Многие приходят к психологу с надеждой на быстрое облегчение, а вместо этого чувствуют, будто всё внутри перевернулось с ног на голову. Стало тяжелее, грустнее, тревожнее. Знакомо? Я слышала это так часто от людей, которые наконец решились открыться и поговорить о том, что болит. И знаете, это не значит, что что-то идёт не так. Наоборот — это верный признак того, что процесс пошёл. Но почему так бывает? Давайте разберёмся вместе, без спешки.

Когда приходится разбирать то, что годами пряталось

Представьте, что вы очень долго запихивали все свои переживания куда-то глубоко, в самый дальний ящик подсознания, чтобы просто иметь возможность жить дальше и функционировать. А потом пришли к психологу и начали вытаскивать это на поверхность. Вдруг всё, что было надежно спрятано, вываливается огромной кучей: подавленные воспоминания, старые обиды, непрожитая боль от прошлых отношений.

Возьмем, к примеру, токсичные отношения с кем-то близким. В голове это часто выглядит как спутанный клубок. Можно представить три коробки:

• В первой — то, что принадлежит только тому человеку (его ответственность);
• Во второй — мои собственные трудности и реакции;
• В третьей — то, что я сама приплела к этим отношениям из своего прошлого, хотя оно там совершенно лишнее.

Во время работы с психологом мы метафорически выкидываем всё это на пол и начинаем кропотливую сортировку. Что моё, что нет, где я могу что-то изменить, а где — бессильна. Сначала это выглядит как полный хаос и разруха. Становится страшно, хочется всё запихать назад, лишь бы не видеть этого беспорядка. И да, в этот момент чувствуешь себя хуже. Но именно в этом честном сортировании и кроется единственный путь к ясности и свободе.

Когда открываешь глаза — уже не закроешь

Есть ещё один аспект терапии, который может причинять боль: вдруг начинаешь видеть то, чего раньше старательно не замечала. Психолог помогает обнаружить определённые повторяющиеся деструктивные схемы (паттерны) — и всё, назад дороги нет. Раньше было легче именно потому, что жила в спасительном неведении. А теперь каждая семейная встреча или разговор с подругой открывает глаза на то, что раньше психика просто «пропускала» мимо фильтров восприятия.

Помню, как одна знакомая с ужасом поняла, что её подруга Елена звонит только тогда, когда ей что-то нужно. А когда самой знакомой было тяжело и требовалась поддержка — в ответ была тишина. Сначала в это не верилось, мозг сопротивлялся. А потом ситуация повторилась раз, другой — и стало невыносимо больно осознавать, насколько неравные эти отношения. Пришлось признать, что дружба стала токсичной, и отпустить её. Это сопровождалось слезами и чувством потери, но в то же время стало огромным шагом вперёд к самоуважению.

Или ещё пример: невестка как-то обратила внимание, что в семье мужа постоянно перебивают друг друга фразой «я как раз хотела это сказать», обесценивая слова собеседника. После того как это было озвучено, все начали замечать, как часто это повторяется. И уже не выйдет сделать вид, будто ничего не происходит. Ваше сознание изменилось, и вы больше не можете развидеть реальность.

Когда отказываешься от старых «спасателей»

Иногда мы годами держались за какие-то привычки, которые работали как анестезия, помогая заглушить душевную боль: переедание, трудоголизм, алкоголь или другие способы ухода от реальности. Это были наши единственные способы справляться с невыносимыми чувствами, наши «костыли».

А когда в работе с психологом мы решаем от них отказаться — мы вдруг остаёмся совершенно беззащитными, лицом к лицу со всем тем, что так долго прятали. Сначала может быть очень тяжело. Все чувства, которые приглушались годами, накатывают с новой, пугающей силой. И да, именно в этот период чаще всего возникает соблазн бросить терапию и вернуться к старому. Но если проявить терпение к себе, искать поддержку и пробовать новые, более здоровые способы регуляции эмоций — постепенно становится по-настоящему легче. Главное — помнить, что это состояние не слабость, а неотъемлемая часть процесса исцеления.

Стоит ли это всего?

Конечно, работа с психологом бывает изнурительной. Честно говорить о своих чувствах, смотреть в лицо болезненной правде — это огромный труд. Но ведь мы пришли именно потому, что держать всё в себе уже больше не помогало. Проблемы не исчезали, они просто уходили глубже в тело и психику.

Полезно иногда записывать свои мысли, чувства и даже самые маленькие изменения. Когда потом перечитываешь эти записи — видишь, какой огромный путь уже пройден. Это добавляет сил продолжать. Потому что впереди действительно ждет свобода. Ты достойна этого усилия. Мы все достойны.

Литература:

• Левин П. А. Пробуждение тигра: Исцеление травмы. — М.: АСТ, 2007.
  (Автор описывает соматический подход к травме, подтверждая, что в начале работы чувства и симптомы часто становятся интенсивнее, прежде чем приходит настоящее облегчение и разрядка.)