Почему вы возвращаетесь к человеку, который вас разрушает?

Иногда со стороны кажется, что всё очевидно: человек рядом причиняет боль, манипулирует, заставляет сомневаться в себе. Но почему так сложно уйти? Почему мы снова и снова даём шанс, верим обещаниям и надеемся на перемены? Важно понять сразу: это не слабость и не ваша вина. Многие попадают в эту ловушку токсичных связей — будь то с партнёром, другом или коллегой.

В таких отношениях часто срабатывает особый психологический механизм, который называется хувером (от английского hoovering — работа пылесосом). Это ситуация, когда человек намеренно и методично «засасывает» вас обратно в отношения, чтобы восстановить утраченный контроль. Я часто думаю о том, как это тяжело — осознать, что любовь, которую вы чувствовали, на самом деле могла быть искусно созданной иллюзией. Но именно в этом горьком осознании начинается путь к себе настоящей. Вы заслуживаете отношений, где вас уважают, слышат и ценят. Если вы читаете эти строки и что-то внутри отзывается болью или узнаванием — знайте, вы не одна. Многие прошли через этот опыт и нашли в себе силы выйти на свет.

Пустые обещания, которые держат на крючке

Помните, как он или она клялись всё изменить? «Я буду другим, мы начнём заново, я всё исправлю, только не уходи». Такие слова звучат невероятно убедительно, особенно в моменты острой боли после ссоры или разрыва. Вы чувствуете прилив надежды, сердце оттаивает. Но проходит время, и ничего не меняется — обещания забываются, а вы остаетесь с тем же горьким разочарованием.

Психологи (например, доктор Сьюзан Алберс) описывают этот процесс как эмоциональные качели: от глубокого падения в бездну отчаяния к краткому, эйфорическому подъёму, и снова вниз. Это изматывает нервную систему, заставляет чувствовать себя уязвимой и сбитой с толку. Если недавно кто-то снова пообещал вам золотые горы, а потом всё вернулось на круги своя — это, скорее всего, именно хувер. Спросите себя честно: сколько раз вы уже это слышали? И изменилось ли хоть что-то по-настоящему?

Навязчивый контакт, от которого трудно отмахнуться

Вдруг сообщения начинают сыпаться одно за другим: «Как дела?», «Просто хотел услышать твой голос», «Я так скучаю», «Мне приснился сон о тебе». Сначала это может показаться милым и трогательным, но со временем этого становится слишком много — вы начинаете чувствовать давление и тревогу. Это не забота, а способ удержать ваше внимание на себе, не дать вам эмоционально отделиться.

Лучшая стратегия здесь — прервать контакт полностью. Заблокировать номер, ограничить общение в социальных сетях, поставить фильтры. Да, это невероятно тяжело, особенно если у вас остались общие знакомые или дела. Расскажите близким, что происходит, — пусть они знают правду. Так вы защитите себя от косвенных попыток манипулятора достучаться до вас через третьих лиц.

Грандиозные жесты, за которыми ничего нет

Огромные букеты, дорогие подарки, публичные признания в вечной любви — всё это может внезапно вернуться, когда вы пытаетесь уйти. Кажется, вот оно, то самое доказательство чувств, которого вы так ждали. Но вспомните: когда вы были вместе в обычные дни, слышали ли вас по-настоящему? Поддерживали ли вас, когда вам было плохо? Чаще всего ответ — нет.

Такие жесты — это зачастую не проявление любви, а инструмент, способ быстро вас успокоить и купить ваше прощение. Они проходят так же быстро, как появились, как только контроль над вами восстановлен. Не позволяйте обмануть себя яркой обёрткой, внутри которой пустота.

«Ты сумасшедшая, это всё в твоей голове»

Знакомо ли вам чувство, когда ваши воспоминания и восприятие реальности отрицают? «Я такого никогда не говорил», «Ты всё придумала», «Ты слишком чувствительная», «Ты делаешь из мухи слона». Это газлайтинг — тонкая и жестокая манипуляция, цель которой — заставить вас сомневаться в собственной адекватности.

Если это происходит, жизненно важно поговорить с кем-то доверенным — подругой, родственником или психологом. Их взгляд со стороны поможет вам увидеть объективную картину. И самое главное — доверяйте себе. Ваши чувства, ваша память и ваши реакции реальны.

Внезапные кризисы, от которых невозможно отвернуться

Вдруг раздается звонок: «У меня серьёзные проблемы со здоровьем», «Я в депрессии, я без тебя не справлюсь», или даже пугающие намёки на то, что человек может что-то с собой сделать. Ваше сердце сжимается от тревоги, страха и острого чувства вины. Кажется, что уйти сейчас — значит проявить жестокость и стать бесчувственной.

Однако такие кризисы очень часто используются манипуляторами как последний козырь, чтобы вызвать жалость и вернуть вас через чувство долга. Если угрозы жизни выглядят серьёзно — обратитесь в экстренные службы помощи или к специалистам, но не пытайтесь спасать в одиночку. Ваша безопасность и душевное спокойствие важнее всего. Помните: вы не несёте ответственность за чужое благополучие и жизнь взрослого человека.

«Всё нормально, ничего не изменилось»

Иногда он просто ведёт себя так, будто никакого разрыва и не было. Продолжает звонить, писать, называть вас «своей», планировать совместное будущее. Он полностью игнорирует ваши границы и слова «нет», надеясь, что вы устанете сопротивляться и сдадитесь.

Это тоже форма хуверинга — отрицание вашего решения. Не поддавайтесь. Ваше благополучие — на первом месте. Никто не имеет права вторгаться в вашу жизнь против вашей воли. Если вы узнали в этих описаниях свои отношения — это громкий сигнал остановиться и позаботиться о себе. Соберите вокруг тех, кто вас безусловно поддерживает. Вы сильная, вы справитесь. И помните главное: настоящая любовь не разрушает, она даёт силы и покой.

Литература:

• Араби Ш. Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023. (Книга подробно разбирает тактики манипуляции в токсичных отношениях, включая пустые обещания, газлайтинг и способы возвращения партнёра, помогая понять механизмы контроля и найти путь к исцелению.)
• Араби Ш. Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020. (Автор объясняет признаки токсичного поведения, включая навязчивый контакт и грандиозные жесты, и даёт инструменты для защиты границ и выхода из разрушительных связей.)
• Пирумова Ю. Хрупкие люди. Почему нарциссизм — это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить. — М.: Бомбора, 2021. (Русскоязычный психолог глубоко разбирает феномен нарциссизма в отношениях, помогая понять, почему люди возвращаются к токсичным партнёрам, и предлагает способы работы с собственной уязвимостью.)
• Дурвасула Р. Уйти или остаться. Как выжить в отношениях с нарциссом. — Н. Новгород: Изд-во Елены Терещенковой, 2021. (Книга фокусируется на распознавании нарциссических тактик возвращения и эмоциональных качелей, предлагая практические советы по выходу или защите в таких отношениях.)