Грусть - это не слабость, а сигнал о ценности

Учимся проживать грусть

Сейчас ее много, такое время, она фонит со всех сторон.

Почему так важно ее ПРОЖИВАТЬ, а не накапливать внутри и избегать?

Начнём с того, что грусть — это не слабость, а сигнал о ценности.

Она появляется там, где есть/было что-то важное: связь, надежда, ожидание, любовь, смысл. Это эмоция контакта — когда «мне небезразлично».

Если держать грусть в себе, что к ней пристраивается:

• хроническая усталость, апатия;
• фоновая тревога, раздражительность;
• туда же потягивается «со мной что-то не так».

Грусть, которую не дали прожить, не исчезает — она оседает в теле.

Чаще всего это сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в плечах, замедленность, вялость, желание свернуться в комочек, укутаться, быть в тишине.

И это НОРМАЛЬНЫЕ телесные реакции.

Функция грусти

Помочь психике справиться с тем, что происходит, или уже произошло.

И если ей не дают случиться, нервная система остаётся в состоянии незавершённого процесса.

Это как вдох без выдоха. Тело вынуждено удерживать напряжение, чтобы не допустить эмоцию в сознание.

Грусть тесно связана с плачем и голосом

При подавлении сжимается горло, появляется ком, напряжение в челюсти, привычка «держать лицо», дрожь в голосе. В голове могут быть мысли из серии «не показывай эмоции», «не жалуйся», «не будь слабой».

Знакомо такое?

И чем дольше грусть подавлена, тем больше она уходит в телесные симптомы.

Грусть не разрушает тело — разрушает запрет на грусть.

Когда грусть:

• названа — я говорю вслух «мне грустно»;
• разрешена — мне комфортно это озвучить и показать эмоцию;
• прожита в своём темпе — столько времени сколько мне нужно.

Она в итоге не застревает в теле, а выходит и завершает цикл.

Тело в результате отпускает, дышит полный цикл, расслабляется, возвращает свою энергию = чувствуется облегчение. Оно чувствует свободу, чувствует, что живет.

Мы плачем когда даем волю эмоциям — даем им право на жизнь в полном цикле, и отпускаем — освобождаем место внутри и обретаем новые силы и ресурс.

У многих из нас в семье было не принято плакать, поэтому мы ходим к психологам, к людям, с которыми можем разделить эту эмоцию и разместить ее в полной мере.

Сюда же добавить личные ритуалы проживания грусти:

• музыка в уши и прогулка;
• купить шоколад;
• укутаться в плед и смотреть кино;
• сесть за руль/в поезд, автобус и просто ехать вперед.

Что у вас из любимого?