Почему энергия важнее, чем стремление к счастью?

Мы живем в культуре, одержимой идеей счастья. Кажется, что все наши усилия, цели и мечты в конечном счете направлены на достижение этого эфемерного состояния. Но что, если мы сосредоточены не на том? Что, если истинный ключ к полноценной жизни — это не счастье как конечный пункт, а энергия как топливо для самого пути? Люди чувствуют себя лучше всего, когда они полны сил. Однако большинство из нас не задается прямым вопросом: «Что могло бы дать мне энергию прямо сейчас?». Вместо этого мы подсознательно ищем ее окольными путями, надеясь, что наши действия когда-нибудь окупятся приливом сил и радости. Мы редко задумываемся о том, что энергию можно и нужно культивировать осознанно, превратив этот процесс в главный инструмент заботы о себе.

Искусство составления своего «энергетического меню»

Первый шаг к осознанному управлению своей энергией — понять, что именно вас питает. Я предлагаю вам составить очень длинный список всего, что вас заряжает. Чем длиннее, тем лучше. Важно включить в него вещи, которые дают вам энергию на всех уровнях: умственном, эмоциональном и физическом.

Этот список будет глубоко личным. То, что для одного человека является источником невероятного подъема, для другого может стать причиной полного истощения. Например, одна моя знакомая, назовем ее Анна, находит огромное удовольствие и прилив сил в наведении порядка. Для нее это способ упорядочить мысли и зарядиться. Другой же человек может смотреть на уборку как на каторгу, которая высасывает из него все соки.

Чтобы вы лучше поняли, о чем идет речь, вот несколько пунктов из списка той самой Анны:

• Обниматься с близким человеком.
• Слушать классическую музыку.
• Смотреть старый фантастический фильм.
• Гулять по незнакомым улочкам своего города.
• Интенсивно грести на байдарке.
• Пить чай матча, медленно и осознанно.
• Наблюдать за людьми в парке, не вовлекаясь.
• Заходить в магазины, чтобы просто посмотреть на красивые вещи, без цели что-то купить.
• Посетить паровую баню.
• Иметь долгосрочную, вдохновляющую цель.
• Спорить с кем-то на интересную тему, отстаивая свою точку зрения.
• Играть в шахматы.
• Надеть новые, идеально сидящие брюки.
• Есть хрустящие яблоки.
• Слушать музыку с глубокими басами (15-20 Гц).
• Читать вдохновляющие биографии.
• Лазить по деревьям, как в детстве.

Идея понятна. Прелесть такого списка в том, что в момент упадка сил вам не придется лихорадочно придумывать, чем бы взбодриться. Можно просто заглянуть в него и выбрать то, что подходит именно сейчас. Ведь в один день вас может зарядить энергией оживленный спор, а в другой — только тихое созерцание. Со временем вы будете пополнять этот список, открывая для себя новые источники силы, о которых раньше и не подозревали.

Энергетические вампиры: что забирает ваши силы?

Обретение энергии — это не только про то, что мы добавляем в свою жизнь, но и про то, что мы из нее убираем. Важно осознать, какие вещи, люди или занятия систематически лишают вас сил. Конечно, любая деятельность требует затрат энергии, усилий. Но есть огромная разница между приятной усталостью после любимого дела и ощущением полного опустошения. Составляя список своих «энергетических вампиров», сосредоточьтесь именно на тех вещах, которые требуют усилий и при этом оставляют неприятный осадок. Какие решения можно для них найти? Можете ли вы от них избавиться, делегировать их или изменить свое отношение к ним?

Прямой путь к источнику: почему обходные маневры не работают

Одна из главных ловушек современности — попытка получить энергию или удовлетворить свои потребности косвенным путем. Мы помогаем кому-то в тайной надежде, что он отплатит нам благодарностью. Мы вкладываем все силы в работу, чтобы однажды заработать на отпуск, который, возможно, принесет нам отдых. Это похоже на рыбалку в мутной воде: нет никакой гарантии, что вы действительно что-то поймаете. Когда речь идет об энергии и потребностях, самый эффективный путь — прямой. Если вы хотите почувствовать заботу, не ждите ее от других, а сделайте что-то заботливое для себя прямо сейчас. Если вам нужно вдохновение, не ждите его от будущего проекта, а найдите то, что вдохновляет вас в данный момент — книга, фильм, прогулка.

Процесс против результата: когда стоит забыть о цели?

Когда мы делаем что-то, что любим, ради самого процесса, мы одновременно и тратим, и получаем энергию. Происходит удивительный обмен: мы излучаем и поглощаем силы в одно и то же время. Именно поэтому люди, выбравшие профессию по душе, часто кажутся неутомимыми.

Достижения и цели, безусловно, тоже дают мощный заряд энергии, но только тогда, когда они действительно достигаются. Когда вы чувствуете себя истощенной, погоня за отдаленным результатом может лишь усугубить состояние. В такие моменты лучше переключить внимание на деятельность, которая приносит удовольствие сама по себе, без привязки к конечному итогу. Сосредоточьтесь на том, что вы могли бы делать вечно, просто потому что вам это нравится.

Это не означает, что нужно отказываться от долгосрочных целей. Они важны как маяки. Но в моменты энергетического спада необходимо наполнять свою жизнь делами, которые приносят мгновенную отдачу, питая вас здесь и сейчас.

Самое главное — не ждать, пока вы почувствуете себя полностью истощенной. Вплетите эти заряжающие занятия в ткань своей повседневной жизни. Наполняйте свои дни тем, что дает вам силы, и тогда у вас всегда будет ресурс для движения вперед, для достижения больших целей и, в конечном счете, для ощущения той самой полноты жизни, которую многие ошибочно называют просто счастьем.

Литература:

• Чиксентмихайи, Михай. Поток: Психология оптимального переживания. (Издательство "Альпина нон-фикшн").
  (В этой фундаментальной работе автор вводит и подробно описывает концепцию «потока» — состояния полного погружения в деятельность, когда человек испытывает радость и прилив энергии от самого процесса, а не от ожидания результата. Это напрямую подтверждает идею статьи о важности занятий, приносящих удовольствие «здесь и сейчас»).
• Лор, Джим; Шварц, Тони. Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью. (Издательство "Манн, Иванов и Фербер").
  (Авторы утверждают, что ключ к продуктивности и благополучию лежит не в управлении временем, а в управлении энергией на четырех уровнях: физическом, эмоциональном, умственном и духовном. Книга предлагает практические стратегии для выявления источников и поглотителей энергии, что перекликается с основными советами статьи).
• Нефф, Кристин. Самосострадание. О том, как стать себе другом и обрести внутреннюю силу. (Издательство "Эксмо").
  (Эта книга учит относиться к себе с добротой и принятием, особенно в трудные моменты. Концепция самосострадания является основой для того, чтобы человек мог распознать свои истинные потребности, включая потребность в энергии, и удовлетворять их напрямую, не прибегая к косвенным и неэффективным стратегиям, о которых говорится в статье).