Практика «Рисование лица», улучшающая эмоциональную взаимосвязь в паре

Практика «Рисование лица», улучшающая эмоциональную взаимосвязь в паре

Я встретила эту практику в книге «Схема-терапия пар» и захотелось поделиться ею здесь.

Для нее важно выбрать спокойное, уединенное место, где вас никто не будет отвлекать. Можно включить приятную музыку и заранее договориться, что эти несколько минут вы посвящаете только друг другу.

Сядьте напротив партнера и несколько минут просто смотрите друг другу в глаза. Посмотрите на лицо партнера так, будто собираетесь его нарисовать. Какие детали вы замечаете? Форма лица, линия скул, губы, глаза, брови, шея. Что обычно остается незамеченным в повседневной жизни?

После этого переходите к самой практике.

Очень мягко прикоснитесь к лицу партнера и кончиками пальцев словно «нарисуйте» его лицо и шею. Медленно проведите по контуру, уделяя внимание области вокруг глаз, носу, щекам, губам. Потом поменяйтесь ролями.

Здесь нет задачи сделать что-то правильно. Важнее не спешить, замечать партнера, рассматривать его, чувствовать прикосновение и позволять себе просто быть рядом.

Иногда в отношениях мы настолько привыкаем друг к другу, что перестаем по-настоящему видеть партнера. Такие простые практики могут помочь на несколько минут остановиться и снова направить внимание друг на друга.

Зрительный контакт и бережное прикосновение создают пространство для близости — телесной и эмоциональной. Помогают выйти из режима бытовых дел, немного замедлиться и почувствовать друг друга.