Бессилие перед привычками и бессознательным

Нам часто кажется, что бессознательное похоже на фильм, прокручивающийся в голове. Но с точки зрения нейробиологии подкорковые системы памяти не хранят картинки. Образы находятся в коре, а подкорка усваивает совсем другое — автоматические стратегии действий.

Сам Фрейд точно сформулировал этот принцип:

Если предсознательные системы порождают воспоминания, то бессознательная система порождает именно повторение.

То, что бессознательное однажды запечатлело и сформировало в стратегию, мозг на автопилоте и производит в реальной жизни. Подавленные импульсы и старые реакции никуда не исчезают сами по себе. Именно поэтому в стрессе мы легко возвращаемся к прежним плохим привычкам — эти шаблоны поведения всё ещё физически существуют в наших подкорковых структурах.

Самый ценный результат глубокой работы над собой — это то, что называют «свободным нежеланием». Это момент, когда в привычной триггерной ситуации человек снова ощущает тягу к автопилоту, но теперь он это осознает. Он говорит себе: «О, вот опять». И благодаря этому осознанию передумывает и выбирает действовать иначе.

Психофармакология бывает незаменима в кризисах как поддержка, но сами таблетки не способны переписать автоматические сценарии. Главная задача терапевтической помощи — понять, что именно пошло не так в жизни человека, и научить его вовремя замечать и останавливать эти бессознательные повторы, а не просто глушить симптомы на радость фарминдустрии.

И здесь мы подходим к самому главному: выбор нового сценария всегда остается за нами. Когда мы начинаем сознательно направлять свои мысли на достижения — и речь здесь не об иллюзиях, пустых фантазиях или слепой вере, а о четких планах и ясных целях с конкретным видением результата, — в мозге выстраивается новая нейронная привычка.

Подкорка постепенно переписывает старые алгоритмы. Формируется устойчивое убеждение, в котором нервная система наконец чувствует себя спокойно, свободно и безопасно. И когда человек учится самостоятельно управлять этим механизмом, то глушить симптомы антидепрессантами у многих просто теряет свою надобность — тело больше не посылает сигналы SOS.

Карл Юнг в свое время точно сформулировал этот закон:

«Пока вы не сделаете бессознательное осознаваемым, оно будет управлять вашей жизнью, и вы назовете это судьбой».

Переставая быть заложниками старых реакций, мы забираем у этой «судьбы» руль и начинаем сознательно создавать свою жизнь.