Повышенная тревожность и чувствительность — со мной точно все в порядке?
Тревожным и чувствительным людям порой кажется, что с ними что-то не так. С вами все в порядке, важно только нормализировать себе свои частоты и научиться с ними справляться.
Тревожность и чувствительность не обязательно делают человека слабее.
Но когда вокруг много неопределённости, легко потерять контакт с собой: начать слишком сильно ориентироваться на мнение других, пытаться всё контролировать, искать правильные ответы и требовать от себя определённости там, где её пока просто нет.
Внутренняя опора в этом смысле — не про постоянное спокойствие.
Скорее о способности оставаться на своей стороне, когда страшно, тревожно, грустно или непонятно, что делать дальше.
Что помогает её поддерживать:
- возвращаться к себе, когда слишком сильный фокус на мнении и реакции других
- замечать свои чувства и не пытаться сразу их исправить, а проживать их
- давать тревоге, грусти и страху место — не обязательно каждое состояние нужно срочно менять
- регулярно возвращаться в тело: сон, еда, движение, прогулки, дыхание, тепло, прикосновения
- отделять то, что действительно происходит, от того, что уже придумала тревога
- говорить о своих желаниях и границах, даже когда есть страх кому-то не понравиться
- разрешать себе не знать — не иметь готового ответа, плана на год и понимания, как всё будет дальше
- выбирать отношения, в которых не нужно постоянно контролировать себя и притворяться
- замечать то, что уже получилось, и не обесценивать пройденный путь только потому, что сейчас снова страшно
И что еще важно — учиться быть на своей стороне. Не только тогда, когда всё хорошо и понятно.
А особенно тогда, когда плохо, тревожно, непонятно и нет ощущения контроля.