Çözüm Odaklı Kısa Terapi (Solution Focused Brief Therapy - SFBT), sorunlar yerine çözümlere odaklanan, hedef yönelimli ve kısa süreli bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi, bireylerin kendi iç kaynaklarını kullanarak değişim yaratabileceğine inanır ve bu değişim sürecinde danışana destek olur.
Terapi sürecinde danışanla birlikte geleceğe odaklanılır. Geçmişte yaşanan zorluklara derinlemesine girilmektense, mevcut kaynaklar ve güçlü yönler temel alınarak çözüm yolları araştırılır. Terapistler sıkça "mucize sorusu" (sorun bir anda çözülse hayat nasıl olurdu?) ve "ölçekleme soruları" gibi araçlar kullanır. Bu sayede danışan değişime yönelik net hedefler belirler.
SFBT'nin önemli ilkelerinden biri, küçük adımların zamanla büyük değişimlere yol açabileceğidir. Terapi süreci boyunca danışanın daha önce işe yarayan deneyimleri ve istisnai anlar keşfedilir. Bu olumlu örnekler güçlendirilerek değişimin temeli oluşturulur.
SFBT, depresyon, kaygı, ilişki problemleri, bağımlılıklar gibi pek çok psikolojik sorunun yanı sıra okullarda, hastanelerde ve iş yerlerinde de uygulanabilir. Bireyler, çiftler, aileler ve gruplarla çalışmak mümkündür.
Bu terapi, danışanın pasif bir şekilde sorunlarını anlatmasından çok, aktif şekilde çözüm üretmesine yardımcı olur. Terapist, yol gösterici rolünde olup danışanın kendi potansiyelini keşfetmesine destek verir.
Sonuç olarak, Çözüm Odaklı Kısa Terapi, bireyin kendi yaşamında olumlu bir değişim yaratması için etkili, hızlı ve motive edici bir yöntem sunar. Küçük adımlarla başlayan bu yolculuk, danışanın kendine olan güvenini artırır ve umut verir.
