Hedef odaklı terapi, danışanın belirli ve ölçülebilir hedefler belirlemesine ve bu hedeflere ulaşmak için yapılandırılmış bir plan dahilinde ilerlemesine odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, kişinin yaşamında olumlu değişiklikler yapmasına yardımcı olmak için açık ve uygulanabilir hedefler üzerine kurulur.
Terapi sürecinde danışan ve terapist birlikte çalışarak SMART kriterlerine uygun (Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zaman sınırlı) hedefler belirler. Bu hedefler kariyer, ilişkiler, kişisel gelişim, sağlık ya da ruh sağlığı gibi çeşitli alanlarda olabilir.
Hedef odaklı terapinin temel aşamaları şunlardır:
- Hedef belirleme: Danışan, terapistin rehberliğinde ulaşmak istediği hedefleri tanımlar.
- Eylem planı oluşturma: Belirlenen hedefler doğrultusunda küçük adımlara bölünmüş net bir plan hazırlanır.
- Planı uygulama: Danışan belirlenen adımları hayata geçirir. Terapist süreç boyunca destek sağlar.
- İlerlemeyi değerlendirme: Hedeflere ulaşılıp ulaşılmadığı düzenli olarak gözden geçirilir ve gerektiğinde plan revize edilir.
- Başarıyı kutlama: Danışan hedeflerine ulaştığında bu başarı kutlanır ve yeni hedefler belirlenir.
Bu yöntem, depresyon, anksiyete, bağımlılık gibi çeşitli ruhsal rahatsızlıkların yanı sıra iletişim becerilerini geliştirmek, zaman yönetimini öğrenmek veya kariyer hedeflerine ulaşmak gibi kişisel gelişim alanlarında da kullanılır.
Genel olarak hedef odaklı terapi, bireyin hayatında anlamlı ve somut değişiklikler yaratmak için etkili ve sistematik bir yaklaşımdır.
