Duygu Odaklı Terapi (EFT), bireylerin ve çiftlerin duygusal bağlarını güçlendirmeyi hedefleyen bir psikoterapi türüdür. Bu terapi, insan ilişkilerinde duygusal güvenin ve bağlılığın, ruh sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu savunur. EFT, özellikle yakın ilişkilerde yaşanan iletişim kopuklukları, çatışmalar ve duygusal uzaklık gibi sorunlara odaklanır.
1980’lerde Dr. Sue Johnson ve Dr. Les Greenberg tarafından geliştirilen EFT, başlangıçta çiftlerle yapılan terapilere yönelikti. Ancak zamanla bireylerle, ailelerle ve gruplarla da etkili şekilde uygulanmaya başlamıştır.
EFT’nin temelinde bağlanma kuramı yer alır. Bu kuram, erken yaşantılarımızın ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini ve duygusal tepkilerimizi nasıl etkilediğini açıklar. EFT, bireylerin ilişkilerinde tekrar eden olumsuz etkileşim döngülerini fark etmelerini ve bu döngüleri dönüştürmelerini sağlar.
Terapide, kişi ya da çiftle birlikte bu olumsuz döngüler tanımlanır, duygulara odaklanılarak daha açık ve güvenli bir iletişim kurmaları desteklenir. Terapi sürecinde rol canlandırmaları, yönlendirilmiş imgeleme gibi teknikler kullanılabilir. Bu aktif katılım, duygusal bağın yeniden kurulmasını kolaylaştırır.
Çalışmalar EFT’nin çiftler arası çatışmalar, aldatma, duygusal kopukluk gibi sorunlarda oldukça etkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireylerde de olumlu sonuçlar verdiği saptanmıştır.
Duygu Odaklı Terapi, bireylere ve çiftlere daha sağlam, tatmin edici ve şefkatli ilişkiler kurmaları için güçlü bir destek sunar.
