Oplossingsgerichte korte therapie (Solution Focused Brief Therapy - SFBT) is een positieve, toekomstgerichte vorm van therapie die zich niet richt op problemen, maar op oplossingen. In plaats van te graven in het verleden, helpt SFBT cliënten om hun doelen te formuleren en concrete stappen te zetten richting verandering.
De kern van deze aanpak is het geloof dat mensen over innerlijke hulpbronnen en veerkracht beschikken. De therapeut ondersteunt de cliënt om zijn of haar sterke kanten te ontdekken en toe te passen bij het aanpakken van uitdagingen. Dit gebeurt via gerichte vragen, zoals de ‘wondervraag’ (hoe zou jouw leven eruitzien als je probleem plots verdwenen was?) en schaalvragen om vooruitgang te meten.
SFBT is kortdurend en zeer doelgericht. Er wordt gezocht naar wat al werkt in het leven van de cliënt, en hoe deze momenten uitgebreid kunnen worden. De nadruk ligt op kleine, haalbare veranderingen die een sneeuwbaleffect van positieve ontwikkeling kunnen veroorzaken.
Deze therapievorm is toepasbaar bij diverse problemen zoals angst, depressie, relatieproblemen of verslaving, maar ook bij alledaagse obstakels. SFBT wordt zowel individueel als met koppels, gezinnen en groepen ingezet in scholen, ziekenhuizen en welzijnsinstellingen.
De relatie tussen cliënt en therapeut is samenwerkingsgericht. De therapeut stelt geen diagnoses, maar fungeert als gids die de cliënt helpt zijn eigen oplossingen te vinden. Het proces is praktisch, hoopgevend en motiverend.
Oplossingsgerichte therapie laat zien dat zelfs kleine stappen een groot verschil kunnen maken. Door zich te richten op successen in plaats van mislukkingen, krijgen cliënten vertrouwen in hun eigen vermogen om verandering teweeg te brengen. Het is een krachtige en toegankelijke vorm van hulpverlening die mensen in beweging zet.
