De Gottman-methode is een benadering van relatietherapie, ontwikkeld door Drs. John en Julie Gottman, gebaseerd op meer dan 40 jaar wetenschappelijk onderzoek naar wat relaties sterk maakt en wat tot breuken leidt. Deze methode helpt koppels om hun communicatie te verbeteren, emotionele verbondenheid te verdiepen en conflicten op een constructieve manier aan te pakken.
De kern van de Gottman-methode draait om drie pijlers: het opbouwen van vriendschap en wederzijds respect, het leren omgaan met conflicten op een gezonde manier, en het creëren van gedeelde betekenis in de relatie. De methode gaat ervan uit dat relationele vaardigheden aangeleerd kunnen worden — ongeacht hoe lang een koppel al samen is.
Het therapieproces start met een uitgebreide intake, waarin de geschiedenis van de relatie, sterktes en moeilijkheden worden besproken. Vaak gebeurt dit via gesprekken, vragenlijsten en observaties van interacties tussen de partners. Op basis van deze informatie stelt de therapeut duidelijke doelen op waar tijdens de sessies aan gewerkt wordt.
In de therapiesessies worden koppels begeleid bij het verbeteren van hun communicatie, het versterken van wederzijds begrip en het leren herkennen en benoemen van emoties en behoeften. Interventies kunnen onder andere bestaan uit het aanleren van gesprekstechnieken, het oefenen in actief luisteren, en het ontwikkelen van strategieën om conflicten zonder escalatie op te lossen.
De Gottman-methode is wereldwijd populair onder relatietherapeuten en wordt erkend als een wetenschappelijk onderbouwde en effectieve aanpak. Ze biedt praktische tools waarmee koppels hun relatie kunnen versterken, met meer empathie, verbondenheid en stabiliteit.
