EMDR, ofwel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een psychotherapeutische benadering die mensen helpt om traumatische ervaringen te verwerken. Het werd eind jaren 80 ontwikkeld door Francine Shapiro en heeft sindsdien wereldwijd erkenning gekregen als een effectieve methode om posttraumatische stressstoornis (PTSS), angststoornissen en depressieve klachten te behandelen.
De therapie maakt gebruik van bilaterale stimulatie – meestal in de vorm van oogbewegingen, tikjes of geluiden – om vastzittende traumatische herinneringen toegankelijk te maken en opnieuw te verwerken. Veel mensen ervaren bij trauma een soort blokkade in het brein, waardoor bepaalde beelden, gevoelens en lichamelijke sensaties blijven terugkomen in het dagelijks leven.
Tijdens een EMDR-sessie begeleidt een therapeut je door een specifieke herinnering, terwijl je bijvoorbeeld diens vingerbewegingen volgt met je ogen. Deze gecontroleerde herbeleving maakt het mogelijk om emoties geleidelijk los te laten. Na verloop van tijd vermindert de intensiteit van de herinnering en neemt het gevoel van controle weer toe.
EMDR is effectief gebleken bij uiteenlopende klachten zoals fobieën, paniekaanvallen, chronische pijn en zelfs verslavingen. De methode is relatief snel: soms merk je al na enkele sessies verbetering. Het wordt vaak gecombineerd met andere therapieën zoals cognitieve gedragstherapie om langdurige verandering te ondersteunen.
Omdat EMDR een specialistische techniek is, is het belangrijk dat je therapie volgt bij een professional die erkend is en ervaring heeft met deze methode. Goed uitgevoerde EMDR kan levensveranderend zijn voor mensen die lange tijd gebukt zijn gegaan onder onopgeloste trauma’s.
