Stress und das Nervensystem- ein Blick durch die Polyvagal-Theorie

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Stress ist mehr als ein psychisches Erleben- er zeigt sich auch auf Ebene unseres Nervensystems.

Die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges beschreibt, wie unser autonomes Nervensystem fortlaufend zwischen Sicherheit und Bedrohung unterscheidet. Werden Situationen als belastend wahrgenommen, können typische Stressreaktionen wie Anspannung, Innere Unruhe oder Rückzug entstehen. Fühlt sich das Nervensystem hingegen sicher, werden soziale Verbundenheit, emotionale Regulation und Wohlbefinden gefördert.

Für die psychotherapeutische Praxis unterstreicht dieses Modell die Bedeutung von Sicherheit, Beziehung und Stressregulation als wichtige Grundlagen für psychische Gesundheit.

Quelle: Porges, S. W. (2021) Die Polyvagal-Theorie und die Suche nach Sicherheit: Traumabehandlung, soziales Engagement und Bindung. G. P. Probst Verlag

Autor: Nancy Rolle

10 Juni 2026

Was sind die Vorteile eines kostenlosen Beratungsgesprächs?

Den Psychologen kennenlernen: Sie können mit dem Psychologen sprechen, um herauszufinden, ob er in Bezug auf Arbeitsstil, Persönlichkeit und Spezialisierung zu Ihnen passt.

Das Problem definieren: Sie können Ihr Problem detailliert beschreiben und qualifizierten Rat vom Psychologen erhalten, der Ihnen hilft, die Natur Ihres Problems besser zu verstehen.

Einen Aktionsplan entwickeln: Sie können Empfehlungen erhalten, wie Sie Ihr Problem lösen können und welche Methoden und Ansätze am effektivsten sein könnten.

Sich unterstützt fühlen: Sie können emotionale Unterstützung erhalten und das Gefühl haben, nicht allein zu sein, da der Psychologe Ihnen aufmerksam zuhören wird.

Für wen ist ein kostenloses Beratungsgespräch geeignet?

Für diejenigen, die einen Psychologen suchen: Ein kostenloses Beratungsgespräch kann Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen, da Sie mit mehreren Psychologen sprechen können, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.

Für diejenigen, die unsicher sind, ob sie eine Psychotherapie benötigen: Ein kostenloses Beratungsgespräch kann Ihnen helfen zu verstehen, ob eine Psychotherapie Ihnen bei der Lösung Ihres Problems helfen kann und ob sie für Sie geeignet ist.

Für diejenigen mit einem begrenzten Budget: Ein kostenloses Beratungsgespräch ist eine Gelegenheit, kostenlos qualifizierte Hilfe von einem Psychologen zu erhalten, um festzustellen, ob Sie eine weitere Psychotherapie benötigen.

Für diejenigen, die nervös sind oder zögern, eine Psychotherapie zu beginnen: Ein kostenloses Beratungsgespräch gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Angst vor dem ersten Treffen mit einem Psychologen zu überwinden, Antworten auf Ihre Fragen zu erhalten und sich sicherer zu fühlen.

Wichtig:

Ein kostenloses Beratungsgespräch ist kein Ersatz für eine Psychotherapie.

In einem kostenlosen Beratungsgespräch kann der Psychologe Ihnen keine endgültige Diagnose stellen oder eine Behandlung verschreiben.

Der Zweck eines kostenlosen Beratungsgesprächs ist es, Ihnen zu helfen festzustellen, ob ein Psychologe und eine Psychotherapie für Sie geeignet sind, und Ihnen die ersten Schritte zur Lösung Ihres Problems aufzuzeigen.