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图式治疗

图式疗法是一种心理治疗形式，旨在帮助个人处理被称为“图式”的长期且根深蒂固的思维、感觉和行为模式。图式本质上是关于自己和世界的核心信念，这些信念可能非常难以改变，因为它们通常深深植根于童年经历，并且可能已经变得如此自动化，以至于基本上超出了意识的范围。

图式疗法由心理学家杰弗里·杨在1990年代作为认知行为疗法（CBT）的扩展而发展。它借鉴了多种治疗方法，包括CBT、心理动力学疗法和体验式疗法，以帮助个人识别和修改其适应不良的图式。

治疗过程通常包括一个初步评估阶段，在此期间，治疗师通过各种技术，如引导想象或直接提问，帮助客户识别其个人图式。一旦图式被识别出来，治疗师和客户将共同制定一个根据客户具体需求量身定制的治疗计划。

图式疗法的治疗通常涉及认知和行为技术的结合，以及如意象和可视化等体验式技术。目标是帮助客户更加了解自己的图式，识别它们何时被激活，并发展出更具适应性的应对策略来处理因此可能产生的困难情绪和行为。

图式疗法已被发现对一系列心理健康问题有效，包括抑郁症、焦虑症、人格障碍和物质使用障碍。它通常在个人治疗会谈中进行，但也可用于团体治疗环境。

图式疗法的一个独特方面是它非常强调治疗师和客户之间的治疗关系，因为这种关系被视为促进改变的关键因素。鼓励治疗师温暖、共情和支持，同时以一种不加评判和合作的方式挑战客户的适应不良图式。

总的来说，图式疗法是一种高度专业化的治疗形式，对于那些长期与消极思维和行为模式作斗争的个人可能非常有效。通过帮助个人理解和修改他们的图式，它可以显著改善情绪福祉、关系满意度和整体生活质量。