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现实疗法

现实疗法是一种心理治疗形式，它关注现在和未来，而非过去。它由威廉·格拉瑟在1960年代发展而来，基于选择理论的原则，该理论强调个人责任以及人们可以选择自己行为和行动的观点。

现实疗法通常用于帮助那些在人际关系、自尊或总体生活满意度方面遇到问题的个人。治疗师与客户合作，确定他们生活中想要什么，以及他们目前正在做的阻碍他们实现这些目标的事情。然后，治疗师帮助客户发展更有效的思维和行为方式，这些方式更符合他们期望的结果。

现实疗法的一个关键原则是，人们对自己的行为和举止负责，并且如果他们选择这样做，他们有能力改变这些行为。这与更传统的心理治疗方法形成对比，后者可能侧重于将当前问题归咎于外部因素或童年经历。

现实疗法的另一个重要方面是“整体行为”的概念，它指的是人们的行为由四个组成部分构成：思想、感觉、行动和生理。治疗师与客户合作，帮助他们理解这些组成部分之间的联系，并制定通过改变思想或感觉来改变行为的策略。

现实疗法经常与其他类型的疗法结合使用，例如认知行为疗法或焦点解决短期疗法。这种疗法通常是短期的和以解决方案为中心的，重点是帮助客户在相对较短的时间内对他们的生活做出积极的改变。

总的来说，现实疗法是一种务实和以行动为导向的治疗方法，可以帮助个人为自己的生活负责，并做出积极的改变来改善他们的人际关系和整体福祉。