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延长暴露疗法

延长暴露疗法（PE）是一种用于治疗经历过创伤（如性侵、战斗或其他危及生命的经历）的个体的疗法。PE 的目标是帮助个体处理创伤事件，并减轻其创伤后应激障碍（PTSD）的症状。

PE 基于这样的理论：患有 PTSD 的个体会避免与创伤事件相关的记忆和提醒物，这阻碍了他们处理和整合该经历。这种回避可能导致持续的痛苦、焦虑和其他症状。PE 旨在通过暴露和认知重构来帮助个体面对和处理创伤记忆。

PE 通常包括 8-15 次每周一次的治疗，由训练有素的心理健康专业人员进行。在最初几次治疗中，治疗师与个体合作，建立一个关于个体一直回避的创伤记忆或情境的层级。治疗师和个体共同努力，识别与每个记忆或情境相关的思想、感觉和身体感觉。

在随后的治疗中，治疗师以一种受控和安全的方式引导个体经历创伤记忆或情境，帮助他们面对和处理该经历。治疗师可能会使用多种技巧，如呼吸练习或引导想象，以帮助个体在暴露期间管理他们的焦虑和痛苦。

除了暴露，PE 还包括认知重构，这涉及识别和挑战与创伤事件相关的消极思想和信念。治疗师与个体合作，发展出更具适应性、现实和有益的思考创伤经历的方式。

PE 已被证明是治疗 PTSD 的一种有效方法，研究表明完成该疗法的个体在 PTSD 症状方面有显著减少。虽然暴露疗法可能具有挑战性和令人痛苦，但面对和处理创伤记忆的好处对于许多个体来说可以是持久和变革性的。