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格式塔疗法

格式塔疗法是一种强调个人责任并专注于当下的心理治疗方法。这种疗法由20世纪40年代移民到美国的德裔精神病学家弗里茨·皮尔斯创立。该方法基于这样一种理念：人们有潜力过上充实的生活，但常常被未解决的问题和消极的思维模式所阻碍。格式塔疗法的目标是帮助人们意识到这些模式，并在当下解决它们。

“格式塔”是一个德语词，意思是“形式”或“图形”。在格式塔疗法中，治疗师帮助来访者意识到当下，而不是专注于过去的事件或未来的担忧。治疗师鼓励来访者关注他们的思想、情绪和身体感觉，以及他们的周围环境。这种方法可以帮助来访者更清楚地了解他们的经历以及这些经历如何与他们的思想和情绪相关联。

格式塔疗法也非常强调个人责任。治疗师鼓励来访者为自己的思想和行为负责，而不是将问题归咎于外部因素。这可以帮助来访者感到更有力量，并在自己的生活中扮演积极的角色。

格式塔疗法的另一个重要方面是使用实验。这些是治疗师和来访者共同参与的活动，旨在帮助来访者更清楚地意识到自己的思想和行为。实验可能包括角色扮演、引导想象或其他有助于来访者体验不同视角的活动。

总的来说，格式塔疗法是一种以来访者为中心的方法，强调个人责任、自我意识和活在当下。它对各种心理健康问题都有帮助，包括焦虑、抑郁和人际关系问题。