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接纳与承诺疗法

接纳与承诺疗法（ACT）是一种植根于正念和接纳方法的心理疗法。它是一种认知行为疗法，专注于帮助个体接纳并致力于他们的经历，同时仍然朝着他们的价值观和目标采取行动。

ACT由史蒂文·海斯、凯莉·威尔逊和柯克·斯特罗萨尔于20世纪80年代创立，此后成为治疗各种心理健康问题（包括焦虑、抑郁、慢性疼痛和药物滥用）的流行疗法。

ACT的基础基于六个核心原则：

在ACT中，治疗师与来访者合作，帮助他们发展心理灵活性，即以开放和愿意的态度适应和应对各种情况和经历的能力。这是通过一系列基于正念和接纳的技巧，以及认知重组和行为激活来实现的。

ACT中使用的一些技巧包括正念冥想、隐喻、价值观澄清和体验式练习。ACT通常以团体形式进行，但也可以在个体治疗中进行。

总的来说，ACT是一种独特的治疗方法，鼓励个体接纳自己的经历并为自己的价值观而努力，而不是试图改变或控制自己的思想和情绪。通过建立心理灵活性，个体可以学会在逆境中也能过上丰富而有意义的生活。